Por que você deveria beber água após a massagem?

A massagem tem sido utilizada há milhares de anos. De acordo com o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa, as referências à massagem aparecem em escritos da antiga China, Japão, Índia, nações árabes, Egito, Grécia e Roma. A massagem também era popular na Suécia e em outras partes da Europa. Dois médicos americanos introduziram terapia de massagem nos Estados Unidos na década de 1850. A massagem tornou-se popular e agora é usada para diversos fins de saúde. Os massoterapeutas geralmente recomendam beber água após uma massagem. Esta intenção é ajudar o corpo a eliminar as toxinas. O Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa diz que existem inúmeras teorias sobre como a terapia de massagem pode afetar o corpo. Essas teorias incluem conexões neurológicas, mudanças bioquímicas e outros mecanismos fisiológicos. A pesquisa mostrou que a massagem pode beneficiar alguns pacientes, mas estudos adicionais são necessários para testar as várias teorias e determinar como a massagem afeta o corpo.

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Funções da água no corpo

De acordo com a MayoClinic. com, a água é usada para uma variedade de funções no corpo, como a humidificação dos tecidos e a proteção de órgãos internos, dissolvendo nutrientes para serem absorvidos pelo corpo, articulações lubrificantes e temperatura corporal reguladora. A água é importante porque compõe cerca de 60% do seu corpo. Além das funções listadas acima, a água ajuda os rins a liberar os resíduos, além de ajudar no transporte de oxigênio para as células do corpo.

Necessidades diárias de água

O corpo humano precisa de água diariamente, e a quantidade depende da composição corporal do indivíduo, bem como do nível de atividade. De acordo com MayoClinic. Com, a água é perdida diariamente através da transpiração, da respiração, da urina e durante as evacuações intestinais. A função adequada do corpo requer o reabastecimento do abastecimento de água, consumindo bebidas e alimentos que contenham água. A massagem pode fazer com que uma pessoa transpire, e o movimento do sangue através dos tecidos pode causar um aumento nas toxinas que precisam ser eliminadas. A pesquisa é necessária para confirmar esta teoria, mas os terapeutas de massagem baseiam suas recomendações na necessidade diária do corpo de água e sua importância no bom funcionamento do corpo.

Recomendações diárias

As recomendações diárias de água variam de fontes diferentes. Clínica Mayo. com diz que três estratégias são comuns: substituindo a quantidade de água perdida com base na produção de urina, bebendo oito 8 oz. copos de água por dia, ou consumindo uma quantidade especificada - aproximadamente 0. 75 litros para homens e um pouco mais de meio galão para mulheres.

Benefícios da massagem

A American Massage Therapy Association criou várias declarações de posição sobre os benefícios da terapia de massagem, que vão desde a redução da dor até melhorias gerais na saúde e no bem-estar.Não está claro qual o papel que a água desempenha no processo geral de massagem, mas é importante reabastecer o abastecimento de água do corpo.

Expert Insight

A massagem pode ajudar com a redução do estresse e as queixas de dor para muitas pessoas. A água potável é saudável e até que a pesquisa identifique o mecanismo exato da massagem e do efeito da água no corpo, ainda é uma boa idéia beber água diariamente para suplementar a perda normal de fluidos corporais.