Quantas calorias executam 6 quilómetros de queimadura?
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A execução é uma forma efetiva de exercício que permite queimar calorias, reduzir o estresse e melhorar sua saúde. A melhor parte sobre a execução é que quase todos podem fazê-lo, independentemente da capacidade ou do nível de resistência. Tudo o que você precisa é um par de sapatos de corrida.
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Calorie Burn
Um estudo publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise informa que os homens queimam aproximadamente 124 calorias por milha de 10 minutos e que as mulheres queimam aproximadamente 105 calorias por 10 minutos milha. Ao mesmo ritmo, os homens queimariam cerca de 461 calorias com 6 quilômetros e as mulheres queimariam 391.
Reduzir o estresse
Além da queima de calorias, o funcionamento permite reduzir o estresse e a tensão. A combinação da liberação de endorfinas, esforço e envolvimento em um movimento repetitivo de meditação ajuda a acalmar seu cérebro e sistema nervoso e promover sentimentos positivos.
Saúde
O Centro Médico da Universidade de Maryland afirma que exercícios cardiovasculares como a corrida podem ajudá-lo a prevenir condições médicas perigosas, incluindo diabetes tipo 2, doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.
