Por que uma dieta equilibrada é importante para manter um corpo saudável?
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Uma dieta equilibrada fornece seu corpo com os nutrientes vitais necessários para construir e manter células, tecidos e órgãos saudáveis, que são cruciais para um crescimento e desenvolvimento adequados. Inclui uma variedade de alimentos, como legumes frescos e frutas, legumes, nozes, grãos integrais, carnes magras, peixe, óleos insaturados e alimentos lácteos com baixo teor de gordura. Não inclui alimentos processados e refinados que podem prejudicar a saúde.
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Reduz o risco de doença
Comer uma dieta equilibrada pode ajudar a protegê-lo de certas doenças. Isso pode ajudar a regular seus níveis de colesterol no sangue, por exemplo, e fornecer antioxidantes, que ajudam a proteger suas células de danos causados por moléculas instáveis conhecidas como radicais livres. Um artigo publicado em "Nursing Times", em janeiro de 2005, observou que combinar uma dieta saudável com um estilo de vida ativo tem grandes benefícios para a saúde e ajuda a reduzir o risco de condições de saúde, como câncer e doenças cardíacas.
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Crédito da foto: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Os cientistas há muito reconhecem que as pessoas que estão desnutridas são mais vulneráveis a doenças infecciosas.Uma dieta equilibrada está cheia de vitaminas, minerais e outros nutrientes que fortalecem seu sistema imunológico. Um artigo publicado em "The British Journal of Nutrition", em novembro de 1988, observou que consumir nutrientes adequados é um importante fator contribuinte no fortalecimento e manutenção do sistema imunológico, enquanto não comer nutrientes suficientes pode prejudicar e reprimir as funções do sistema imunológico.
