Quais refrigerantes não têm frutose?
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Os refrigerantes, muitos dos quais contendo xarope de milho rico em frutose, são uma importante fonte de açúcares adicionados na dieta norte-americana. Evitar refrigerantes que contenham frutose é uma forma de reduzir a ingestão de açúcares adicionados e calorias vazias. As bebidas não alcoólicas rotuladas como dieta ou aquelas que não possuem calorias são as opções mais saudáveis de refrigerantes, pois não possuem açúcares adicionados.
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Refrigerantes sem frutose
Um refresco adoçado com um substituto de açúcar, como o aspartame, não contém frutose. Outras variedades de refrigerantes podem usar substitutos artificiais ou naturais de açúcar, como sucralose ou stevia. Verifique o rótulo de fatos nutricionais para confirmar as calorias totais do seu refrigerante. Se o seu refrigerante não tiver calorias, não conterá frutose ou outros açúcares adicionados.
Leia a Lista de Ingredientes
Apenas porque um refrigerante não contém frutose não significa que seja uma escolha saudável. Alguns refrigerantes têm outros açúcares que também são fontes de calorias vazias. Leia a lista de ingredientes e verifique se há outros tipos de açúcar, como xarope de milho ou adoçante, concentrado de suco de frutas, açúcar bruto ou açúcar. O açúcar de mesa regular, também chamado de sacarose, é feito de glicose e frutose, então, só porque uma bebida não contém xarope de milho de alta frutose não significa que é livre de fructose.
