Qual é a melhor hora do dia para pegar um suplemento de ferro?
Índice:
O ferro é um mineral essencial que transporta oxigênio para cada célula do seu corpo. Os excedentes de ferro são alojados no fígado, baço, medula óssea e músculos. As pessoas com deficiência de ferro podem desenvolver anemia, o que pode causar fadiga e fraqueza. Os suplementos de ferro às vezes são sugeridos para melhorar os níveis de ferro e tratar a anemia. A melhor hora do dia para tomar um suplemento de ferro dependerá de quando você comer sua primeira refeição.
Vídeo do dia
Considerações
O ferro deve ser tomado com o estômago vazio para garantir a absorção total. Recomenda-se geralmente que os adultos tomem um suplemento de ferro com 8 oz. Água ou suco de fruta uma a duas horas após as refeições. As crianças devem beber 4 oz. líquidos com ferro. Você pode evitar a dor no estômago tomando ferro logo após comer. Os suplementos de ferro sem receita estão disponíveis em formas de mascar, cápsulas, comprimidos e líquidos.
Função
A anemia pode ser causada por uma variedade de condições, como úlceras hemorrágicas ou perda de sangue pesado durante a menstruação. A deficiência de ferro por anemia normalmente requer 50 a 100 mg de ferro elementar três vezes por dia, observa o National Institutes of Health. A dose sugerida para crianças anêmicas é de 5 mg dividida em três doses diárias. Em casos graves de anemia, o ferro deve ser administrado por via intravenosa em um centro de cuidados de saúde. Normalmente, leva dois a três meses de tratamento para reverter a anemia e seis meses para que o corpo aumente uma reserva de ferro. As pessoas que são deficientes em ferro devido ao sangramento descontrolado requerem terapia de ferro em curso. Fale com o seu médico sobre como tomar suplementos de ferro para sua condição específica.
Recomendações de dosagem geral
A ingestão diária recomendada de ferro para indivíduos não anêmicos é de 8 mg para homens de todas as idades e mulheres com mais de 50 anos. As mulheres em idade fértil devem consumir 18 mg de ferro a cada dia, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. As mulheres grávidas devem receber diariamente 27 mg de ferro.
Precauções
Tomar ferro com certos alimentos pode esgotar seu valor. Evite comer ovos, queijos, iogurte, grãos inteiros e espinafre uma a duas horas depois de tomar ferro. Também é melhor não beber leite, café ou chá. Os suplementos de ferro devem ser tomados, pelo menos, uma a duas horas, além dos suplementos de cálcio e dos antiácidos, para obter os benefícios máximos de cada um.
Efeitos colaterais
Os efeitos secundários frequentes associados aos suplementos de ferro incluem dor de estômago, náuseas, constipação, diarreia e azia. A FDA diz que tomar até 45 mg de ferro por dia geralmente é considerado seguro. A toxicidade do ferro pode ocorrer quando tomado em quantidades que excedem a dose recomendada. A toxicidade grave do ferro pode causar diarréia sangrenta, vômitos e, em casos raros, pode ser fatal.
