Quais são os benefícios do suco de azeitona?

O suco de azeitona, o que conhecemos como azeite, contém uma riqueza de nutrientes que podem beneficiar a sua saúde de diversas formas. Embora o suco de azeitona ofereça muitos benefícios para a saúde, não é uma cura milagrosa e contém um alto teor de calorias e gorduras. Não o consuma à custa de comer uma dieta bem equilibrada. A nutrição adequada desempenha um papel essencial na vida de um estilo de vida saudável; consulte o seu médico ao fazer alterações na sua dieta.

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Gorduras saudáveis ​​altas em coração

As azeitonas contêm quantidades ricas de gorduras saudáveis ​​para o coração, de acordo com Mayoclinic. com. São fontes naturais de gorduras insaturadas à base de plantas e contêm quantidades ricas de gorduras monoinsaturadas. Consumir essas gorduras em vez de gorduras saturadas ou trans pode ajudá-lo a melhorar a saúde do seu coração, reduzindo os riscos de desenvolver doenças cardíacas. Comer alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol total.

Estimulante do crescimento do cabelo

O suco de azeitona pode ser usado para estimular o crescimento do cabelo e manter o cabelo saudável, de acordo com a Holistic Online. A vitamina E nas azeitonas pode aumentar a circulação sanguínea para os seus folículos pilosos, o que poderia estimular o crescimento do cabelo. Após o shampoo, dê uma massagem quente de suco de azeitona. Aplique suavemente 1/2 xícara de azeite aquecido no couro cabeludo quando o cabelo ainda estiver molhado. Use a ponta dos dedos para massagear o óleo no couro cabeludo e no cabelo. Certifique-se de cobrir todo o couro cabeludo. Enrole sua cabeça em uma toalha e deixe o óleo permanecer no cabelo por 30 minutos. Shampoo novamente para remover o suco de azeitona e enxaguar bem os cabelos. Repita esta massagem semanalmente para manter a saúde do cabelo e couro cabeludo.

Riscos mais baixos do diabetes

Comer uma dieta à base de gorduras à base de plantas, como uma dieta mediterrânea, pode ajudar a reduzir os riscos de desenvolver diabetes tipo II. Isso pode ocorrer sem perder peso ou contar calorias, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde. Fatores de risco para diabéticos, incluindo hipertensão arterial, elevação do açúcar no sangue e triglicerídeos, além da obesidade abdominal, podem ser encurtados comendo uma dieta rica em gorduras não saturadas. As gorduras monoinsaturadas encontradas nas azeitonas podem desempenhar um papel na luta contra vários processos de doenças inflamatórias, incluindo diabetes. A dieta mediterrânea é particularmente rica em suco de azeitonas, legumes, grãos, legumes e peixes.

Natural Anti-Inflamatório

O suco de azeitona contém propriedades anti-inflamatórias encontradas em seus polifenóis, flavonóides, vitamina E e teor de gordura monoinsaturada. Essas propriedades podem ajudar a reduzir a gravidade de várias doenças de saúde que envolvem inflamação em todo o corpo. Especialistas no National Institutes of Health acreditam que uma variedade de doenças podem ser afetadas por inflamação crônica de baixo nível em todo o corpo.As doenças inflamatórias incluem osteoartrite, artrite reumatóide, doença cardíaca e asma. A vitamina E no suco de azeitona pode ajudar a diminuir a gravidade e a frequência dos sintomas da menopausa, tais como ondas de calor. O suco de azeitona pode ajudar a diminuir suas chances de desenvolver gastrite, uma inflamação do estômago, de acordo com Tony Polito, um cozinheiro chefe e consultor de alimentos nutricionais em Boston e Nova York, escrevendo para o Shrewsbury Lantern.

Neutraliza Radicais Livres

As azeitonas são boas fontes de vitamina E, um antioxidante. Os antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres em todo o corpo que oxidam seu sangue e danificam suas células. Isso pode danificar os vasos sanguíneos e as artérias. Sem restrições, os radicais livres podem levar ao desenvolvimento de doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais ou ataques cardíacos, câncer, tumores e distúrbios gastrointestinais, de acordo com os alimentos mais saudáveis ​​do mundo.

Melhora os números de colesterol

O suco de azeitona pode melhorar a saúde do coração, reduzindo os níveis de colesterol, de acordo com Mayoclinic. com. As altas quantidades de gorduras não saturadas nas azeitonas podem reduzir os níveis nocivos de lipoproteínas de baixa densidade, enquanto aumentam o colesterol benéfico, também conhecido como lipoproteína de alta densidade.