Como se tornar um treinador Crossfit
Índice:
- Vídeo do dia
- Preparação para treinamento
- Treinamento de Nível 1
- Treinamento de Nível 2
- Certified CrossFit Trainer
- Treinador Certified CrossFit
CrossFit é tanto de um movimento como é um regime de fitness. Desenvolvido pelo treinador de fitness Greg Glassman, fundador e CEO da empresa que lançou em 2000, a CrossFit é uma abordagem multidisciplinar de fitness que se concentra em exercícios de alta intensidade baseados em movimentos "funcionais" retirados de várias disciplinas, incluindo halterofilismo, ginástica e corrida. As filiais CrossFit, ou "caixas", são executadas por treinadores independentes que devem ser credenciados pela CrossFit.
Vídeo do dia
Os formadores CrossFit são certificados em quatro níveis diferentes de dificuldade e competência ascendentes. Para ser elegível para a credencial Certified CrossFit Trainer, você deve ter pelo menos 18 anos e participar de cursos de treinamento que, no início de 2017, custam US $ 1 000 cada.
Preparação para treinamento
Comece juntando-se a uma academia CrossFit com um programa de rampa. Isto irá apresentá-lo ao método específico CrossFit de treinamento de alta intensidade e suas três categorias de movimentos básicos: a série deadlift, imprensa e agachamento. Estes tornarão-se importantes mais tarde para passar o exame escrito de 55 perguntas de múltipla escolha.
Leia mais: O Controversy Behind CrossFit
Treinamento de Nível 1
O Treinamento de Nível Um introduz o instrutor de alunos aos movimentos básicos e princípios da CrossFit, proporcionando aos alunos conhecimentos básicos que permitem para começar a treinar outros no regime CrossFit. O curso inclui instruções em sala de aula e treinamento em pequenos grupos. Na sala de aula, os alunos aprendem a conduzir suas próprias aulas CrossFit, como manter uma técnica eficaz em alta intensidade e como ajustar a instrução para qualquer nível de habilidade. Não há pré-requisitos.
Treinamento de Nível 2
Nível Dois O treinamento aprofunda a mecânica do movimento, ensinando os participantes a identificar falhas em movimento e comunicá-los aos alunos. Líderes do curso demonstram coaching efetivo através de orientação física e pistas verbais e visuais e ensinam você a projetar um programa CrossFit efetivo. O Nível 2 também avalia sua habilidade como treinador em gerenciamento de grupo e avalia sua capacidade atlética.
Leia mais: CrossFit Training Exercises
Certified CrossFit Trainer
A terceira designação faz você um Treinador CrossFit de pleno direito. Para ser elegível, você deve cumprir todos os requisitos para um dos dois caminhos diferentes. O primeiro caminho: Treinamento completo para os Níveis 1 e 2, mais 750 horas de coaching CrossFit para indivíduos ou grupos, possuindo certificados atuais para Nível 1 ou 2 nos últimos cinco anos.O Caminho 2 exige que você tenha completado 1, 500 horas de treinamento físico ativo no profissional ou na faculdade nos últimos cinco anos usando o treinamento baseado em GPP (o treinamento de esportes específicos não conta para o pré-requisito). Além disso, você deve possuir um certificado de ressuscitação cardiopulmonar (CPR) válido.
Treinador Certified CrossFit
A quarta designação recém-adicionada do Certified CrossFit Coach é uma nova credencial que classifica a aptidão dos treinadores no treinamento de movimentos CrossFit em configurações de grupos pequenos. Em vez de receber instrução, os participantes terão suas habilidades de treinamento avaliadas por treinadores seniores CrossFit. Aqueles que passam reunirão receberão a designação do Certified CrossFit Level 4 Coach, que é o mais alto nível de conquista reconhecido pela CrossFit. Esta avaliação destina-se a treinadores veteranos com vários anos de treinamento CrossFit sob seus cintos. Para ser elegível, você já deve ser um Treinador Certified CrossFit.
