Lista de carboidratos em frutas

Se você tem diabetes ou está seguindo uma dieta com baixo teor de carboidratos, verificar o teor de carboidratos do seu alimento é provavelmente parte da sua rotina diária. O fruto não é necessariamente fora dos limites, mas a compreensão não apenas dos carboidratos totais, mas também das quantidades de açúcar e fibras na sua fruta ajuda você a manter os parâmetros do seu plano de refeições. Para os diabéticos, optar por frutas de alta fibra é muitas vezes ideal, pois a fibra não aumenta o nível de açúcar no sangue.

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Frutos do dia

Mesmo se você não é um comedor freqüente de frutas, você pode manter uma seleção de maçãs, laranjas e bananas em sua casa. De acordo com o Departamento de Agricultura da U. S., uma grande maçã Granny Smith com 7 gramas de 3 onças possui 28 gramas de carboidratos, enquanto uma grande, 9. Red-Delicious de 2 onças tem 36. 6 gramas de carboidratos. O Granny Smith tem 19. 8 gramas de açúcar e 5. 8 gramas de fibra, enquanto o Red Delicious tem 27. 3 gramas de açúcar e 6 gramas de fibra. Uma laranja de 4 narizes de 9 onças possui 17. 6 gramas de carboidratos, 11. 9 gramas de açúcar e 3. 1 gramas de fibra. Uma banana grande de 8 polegadas contém 31. 1 gramas de carboidratos, 16. 6 gramas de açúcar e 3. 5 gramas de fibra.

Berry Breakdown

Mantendo bagas na mão permite que você adicione um toque de cor e uma explosão de sabor às saladas ou apenas tenha um lanche simples. Um copo de morangos cortados contém 12 gramas de carboidratos, 8. 1 gramas de açúcar e 3. 3 gramas de fibra. Um copo de framboesas inteiras tem 14. 7 gramas de carboidratos, 5. 4 gramas de açúcar e 8 gramas de fibra. Um copo de mirtilos contém 21. 5 gramas de carboidratos, 14. 7 gramas de açúcar e 3. 6 gramas de fibra. O mesmo tamanho que serve de amoras tem 13. 8 gramas de carboidratos, 7 gramas de açúcar e 7. 6 gramas de fibra.

Frutos tropicais

O consumo de frutas tropicais proporciona uma mudança de frutas padrão e diárias. Um copo de pedaços de abacaxi contém 21. 7 gramas de carboidratos, 16. 3 gramas de açúcar e 2. 3 gramas de fibra. Por xícara, mangas e papaias em cubos têm 24. 7 e 15. 7 gramas de carboidratos, respectivamente. Um copo de manga tem 22. 5 gramas de açúcar e 2. 6 gramas de fibra, enquanto uma xícara de papaias tem 11. 3 gramas de açúcar e 2. 5 gramas de fibra. Um copo de goiaba contém 23. 6 gramas de carboidratos, 14. 7 gramas de açúcar e 8. 9 gramas de fibra. Uma xícara de coco cru desfiado tem 12 gramas de carboidratos, 5 gramas de açúcar e 7. 2 gramas de fibra.

Outros frutos

As uvas de tipo americano contêm 15. 8 gramas de carboidratos, 15 gramas de açúcar e 0,8 gramas de fibra por xícara. Um pêssego grande de 6 onças possui 16. 7 carbs, 14. 7 gramas de açúcar e 2. 6 gramas de fibra. Um grande, 2. Limão de 9 onças, menos a casca, tem 7. 8 gramas de carboidratos, 2. 1 gramas de açúcar e 2. 4 gramas de fibra. Uma 2. 4 onças de lima tem 7. 1 gramas de carboidratos, 1. 1 gramas de açúcar e 1. 9 gramas de fibra.Uma grande, 8. 1 onça de pera contém 35 gramas de carboidratos, 22. 4 gramas de açúcar e 7. 1 gramas de fibra.