Quais são os benefícios de uma fruta e vegetais semi-rápido?

Frutas e vegetais são cruciais para a manutenção da saúde, de acordo com pesquisadores do Centro de Controle e Prevenção de Doenças. As pessoas que comem uma dieta baixa em produtos frescos estão em maior risco de doenças cardiovasculares, certos tipos de câncer e doenças crônicas, incluindo acidentes vasculares cerebrais. Fazer uma desintoxicação diária ou semanal de um dia dos vegetais de frutas está ganhando popularidade. Dr. Ben Kim de drbenkim. com aconselha que um curto e saudável semi-rápido dêem um descanso ao seu corpo, permitindo que seu fígado, rins, pele e pulmões tenham a chance de fazer seus trabalhos de forma mais eficiente.

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Nutrição aumentada

Frutas e vegetais são embalados com fibra, vitaminas como A e C e nutrientes como potássio e folato. A vitamina A suporta seu sistema imunológico, ajuda a apoiar a visão e facilita seus glóbulos vermelhos no armazenamento e transporte de ferro, de acordo com pesquisadores do Instituto Linus Pauling. A vitamina C em frutas cítricas e maçãs também suporta seu sistema imunológico, bem como a saúde do fígado. Potássio e folato são importantes para a saúde do cérebro. Os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças recomendam que você coma diferentes cores de frutas e vegetais para obter a maior variedade de nutrientes.

Eliminação eficiente

A fibra em frutas frescas, integrais e vegetais ajuda seus sistemas de digestão e eliminação a fazer seus trabalhos. Como a American Cancer Society aponta, muitos proponentes de juicing sugerem que você sume seus frutos, mas isso os rouba de fibras essenciais. Você pode então comer a polpa, mas faz mais sentido apenas comer a fruta integral para começar, uma vez que não há nenhum benefício para extrair o suco primeiro. No caso do amido, o açúcar alto produz como beterraba e cenoura, o suco concentrado pode representar um perigo para os diabéticos.

Possível redução da doença

Mark Mattson, cientista do Instituto Nacional do Envelhecimento, afirma em um artigo de 2007 sobre NPR. Com que ele acredita que a limitação da ingestão calórica melhora a forma como seu corpo regula a glicose, o que pode ajudá-lo a evitar o desenvolvimento de diabetes. Com base em suas opiniões sobre estudos envolvendo ratos que foram alimentados todos os dias, ele postula que o jejum parcial também pode proteger contra doenças de Alzheimer e Parkinson.

Aumento de energia e foco

Não há provas científicas de que dietas de desintoxicação ou semi-jejuns de frutas e vegetais proporcionem benefícios físicos mensuráveis. Mas, de acordo com MayoClinic. com a nutricionista Katherine Zeratsky, "Algumas pessoas relatam se sentir mais focadas e enérgicas durante e depois das dietas de desintoxicação". Se isso se deve ao efeito psicológico de fazer algo bom para seu corpo, uma sensação de estar no controle ou outros fatores é desconhecida.Mas, se comer e beber apenas frutas e vegetais frescos e frescos, um fim de semana de um mês ajuda você a fazer mudanças positivas em suas escolhas de alimentos e estilo de vida, você pode ver benefícios mensuráveis ​​para a sua saúde a longo prazo.