Quais são os benefícios de beber suco de limão pela manhã?

Beber suco de limão na parte da manhã é dito para ajudá-lo a perder peso e livrar seu corpo de toxinas. Embora essas reivindicações possam estar esticando os benefícios para a saúde do suco de limão, adicionar o suco de citrinos à sua rotina matinal oferece alguns benefícios, incluindo a prevenção de cálculos renais, melhorando sua ingestão nutricional e ajudando você a aumentar a ingestão de água. Consulte seu médico para discutir como o suco de limão pode melhorar sua saúde.

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Reduzir o risco de cálculos renais

A não excreção de ácido cítrico suficiente na sua urina aumenta o risco de desenvolver cálculos renais, de acordo com um relatório publicado em 2009 em "Comentários em Urologia ". Um estudo de 2008 publicado em "Urological Research" investigou os efeitos do suco de limão sobre a excreção de ácido cítrico em um pequeno grupo de pessoas com pedras hipocitraturicas de cálcio urinário. O estudo descobriu que beber 3 onças de suco de limão, cerca de 1/3 xícara por dia, foi eficaz para ajudar a eliminar o ácido cítrico e pode servir como uma forma alternativa de terapia para prevenção de cálculos renais.

Impulso antioxidante matinal

Beber suco de limão na manhã pode aumentar a ingestão de vitamina C, um importante antioxidante. Uma dose de suco de limão de 3 onças contém 34 miligramas de vitamina C e apenas 20 calorias. Os homens precisam de 90 miligramas de vitamina C por dia, e mulheres de 75 miligramas. Como antioxidante, a vitamina C protege seu DNA do dano dos radicais livres, o que pode ajudar a diminuir o envelhecimento e diminuir o risco de certas doenças, como câncer, artrite e doença cardíaca.

Inundar a ingestão de água

A água é uma boa opção sem calorias para a hidratação, e muitos americanos podem não estar bebendo o suficiente, de acordo com um estudo de 2013 publicado na "Saúde Pública BMC". Clemson Cooperative Extension recomenda que você comece a cada dia com um copo de água para ajudar a sua ingestão. Se você tiver dificuldade em beber água limpa, pode-se ajudar a adicionar suco de limão com sabor ao copo da manhã.

Suco de limão, desintoxicação e perda de peso

Apesar das reivindicações, adicionar suco de limão à sua rotina matinal não ajuda a perder peso ou desintoxicar seu corpo, de acordo com a dietista Juliette Kellow. Para perder peso, você precisa comer menos calorias do que você queima. Não há evidências científicas para apoiar alegações de que o suco de limão, ou qualquer outro alimento ou bebida, melhora a capacidade do seu corpo para eliminar substâncias tóxicas, de acordo com a KidsHealth.