Vitamina B2 para crescimento de cabelo

As pessoas podem experimentar um crescimento lento do cabelo por causa da má nutrição, o que significa que eles não estão obtendo vitaminas e nutrientes adequados de sua dieta. Oitenta e oito por cento do cabelo é composto de proteína que é anexada por aminoácidos. Uma vitamina que ajuda no crescimento do cabelo é a vitamina B2, também conhecida como riboflavina. Esta vitamina é parte das oito vitaminas B essenciais que ajudam a converter carboidratos dos alimentos em combustível no corpo para produzir mais energia.

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Função

A riboflavina é conhecida como um antioxidante no qual busca o corpo para partículas danificadas chamadas radicais livres, de acordo com o University of Maryland Medical Center. Esses radicais livres ocorrem naturalmente no corpo, mas prejudicam o DNA e as células. O DNA sinaliza que o corpo faça várias proteínas, se o DNA se tornar proteína danificada não funcionaria adequadamente, o que significa que o crescimento do cabelo pode diminuir a velocidade.

Benefícios

De acordo com o Medline Plus, um serviço da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, a riboflavina é conhecida por aumentar os níveis de energia, aumentar as funções do sistema imunológico e manter cabelo, pele e unhas saudáveis. A riboflavina desempenha um papel crucial no crescimento do cabelo ativando a vitamina B6 e a niacina; Essas duas vitaminas também são essenciais para o desenvolvimento do cabelo, de acordo com informações sobre perda de cabelo. A vitamina B6 dá melanina para cabelo e é conhecida por prevenir a perda de cabelo.

Fontes

Fontes de riboflavina podem ser encontradas em arroz, cogumelos, produtos lácteos, como leite e iogurte, vegetais verdes de folhas, como couves de Bruxelas e espinafre, ovos, grãos integrais e amêndoas. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, a luz destrói o conteúdo de riboflavina, bem como quando os alimentos são cozidos ou embebidos; a melhor maneira de consumir alimentos que contenham riboflavina é comê-lo cru, assado ou vapor o alimento, pois o conteúdo ainda permanecerá.

Indução diária

A deficiência de riboflavina é conhecida por provocar a perda de cabelo. De acordo com Medline Plus, The Food and Nutrition Board no Instituto de Medicina refere-se a uma quantidade específica de ingestão dietética diária de riboflavina que inclui; lactentes, 0,4 mg por dia; crianças menores de 9 anos, 0. 6 mg por dia; desde a idade de 9 a 13, 0. 9 mg por dia. Os machos de 14 e mais anos precisavam de 1. 3 mg por dia e as fêmeas precisam de 1. 1 mg por dia.

Suplementação

A tomada de suplementos vitamínicos orais é uma forma eficaz de fornecer folículos capilares com os nutrientes adequados necessários para aumentar o crescimento do cabelo, de acordo com TargetWoman. As vitaminas orais passam pela corrente sanguínea muito mais rápido do que com o consumo de alimentos. Para suplementação recomenda-se que tome 50 mg; A riboflavina pode ser encontrada na maioria das vitaminas do complexo B, e quando tomado com absorção de vitamina C aumentará.

Considerações

Ter riboflavina na sua dieta ajudará a promover o crescimento saudável do cabelo. A maioria das pessoas que têm um estilo de vida saudável e comem uma dieta bem equilibrada tem riboflavina suficiente para o consumo diário. Alguns que podem estar em risco de uma deficiência são aqueles que têm uma dieta insalubre, incluindo alcoólatras; Os sintomas de uma deficiência incluem crescimento lento, cansaço, problemas digestivos, inchaço da garganta e feridas ao redor dos cantos da boca.