Treinador versus bicicletas de exercício

Para ciclistas verdadeiros, poucas coisas substituem o prazer ea satisfação física da distância a cavalo em trilhas ou estradas ao ar livre. Mas o clima incômodo muitas vezes leva a condições de condução inseguras ou desconfortáveis, tornando as bicicletas estacionárias internas ou os instrutores de bicicleta boas opções para ficarem condicionados enquanto são protegidos dos elementos. Ambos os tipos de exercícios internos possuem pontos fortes e fracos.

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Funções Diferentes

As bicicletas de exercício são máquinas independentes - muitas vezes com medidores eletrônicos e controles de resistência - permitindo que os ciclistas pedalem por milhas sem mover uma polegada. Estes freqüentemente são encontrados em ginásios e clubes de saúde como opções para o exercício cardiovascular. Os instrutores de bicicleta incorporam o mesmo conceito de equitação estacionária, mas permitem que os ciclistas usem suas bicicletas reais durante o treino indoor. Os instrutores sustentam a roda traseira das bicicletas e mantêm os ciclos em um só lugar para a equitação estacionária.

Tipos gerais

As bicicletas de exercício vêm em duas variedades gerais: eretas e reclinadas. As bicicletas verticais requerem uma posição vertical semelhante à de uma moto real, com assentos que aumentam ou diminuem para a altura adequada e o ajuste da perna. As bicicletas de exercícios recumbentes sentam-se mais abaixo do chão e requerem uma posição um pouco reclinada. De acordo com Cycling-Review. com, os instrutores de bicicleta normalmente usam um dos três tipos de tecnologia para simular a resistência da roda da estrada ou da trilha. Os instrutores de fluidos usam fluido hidráulico que se torna mais espesso à medida que se aquece, aumentando assim a resistência na roda de treinamento que repousa contra o pneu durante a duração do treino. Os instrutores de vento usam uma série de engrenagens encostadas aos ventiladores, criando resistência e produzindo mais fluxo de ar com cada rotação de pneu. Estes tendem a ser ruidosos. Os instrutores magnéticos usam uma série de ímãs que criam tensão na roda de resistência, simulando montar sobre superfícies inclinadas.

Características especiais

A maioria das bicicletas de exercícios estacionárias tem tensão controlada eletronicamente e níveis de dificuldade com 15 ou mais, de acordo com as Propostas de Fitness. com. Os monitores LCD permitem o monitoramento constante da freqüência cardíaca, a distância pedalada e as calorias estimadas queimadas. Alguns possuem exercícios pré-programados simulando condições de subida, declive e nível. Os instrutores de bicicleta não possuem as comodidades eletrônicas de bicicletas de exercícios. Os usuários do treinador ajustam as rodas de tensão para simular superfícies inclinadas apertando os botões localizados perto da base do instrutor e do alojamento para a roda da bicicleta. A principal característica dos treinadores vem no uso dos ciclos reais que os cavaleiros usam fora, tornando-se a ferramenta de treinamento perfeita na baixa temporada.

Benefícios de cada

As bicicletas de exercícios e os treinadores estacionários oferecem benefícios de saúde e exercício praticamente idênticos, permitindo o mesmo treino cardiovascular alcançável em bicicletas ao ar livre.Propostas de fitness. Com observa que o ciclismo estacionário oferece um treino para a maioria do corpo, incluindo coração, pulmões, abdômen, pernas e parte superior do corpo.

Considerações de conforto

Os ciclistas com desconforto nas costas crônicas geralmente escolhem as características reclinadas de bicicletas reclinadas para andar, seja usando bicicletas estacionárias ou rodoviárias. Para a equitação estacionária vertical, a proteção dos joelhos torna-se uma preocupação principal. Os ajustes do assento da bicicleta que são muito baixos não permitem rotações de perna completas, e os assentos ajustados muito alto sobrecarregam as pernas. Ou extrema leva a joelhos esgotados, doloridos ou até feridos. Seja usando um treinador ou uma bicicleta de exercício, ajustando o assento para que as pernas sejam quase retas com apenas uma leve inclinação nos joelhos quando os pés estão nos pedais maximiza o conforto.