Peitos saggy após perda de peso

Você está entusiasmado com a perspectiva de perder peso e criar um novo físico, mas você não está tão entusiasmado com a possibilidade de o seu os seios podem cair se você perder peso. A dieta de eu-yo exacerba a queda natural resultante da gravidade, da gravidez, da amamentação e do crescimento do adolescente. Mas uma mudança séria na forma de seu peito não é inevitável com perda de peso sensata. Adote um plano que tenha um déficit calórico moderado e também faça exercícios para gerir o seu peso a longo prazo, minimizando a queda da mama.

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Tecido do peito em uma dieta

Os peitos são principalmente compostos de tecido adiposo, além de tecido ducto e lobula, que são intrínsecos ao aleitamento materno. A proporção de gordura para outros tecidos é em grande parte uma questão de genética. Algumas mulheres simplesmente têm seios mais gordurosos, enquanto outros têm seios mais densos. Quando você ganha peso, as células de gordura dentro do tecido mamário se expandem. A perda de peso faz com que as células de gordura encolhem. Se você é uma mulher que tem uma alta proporção de tecido adiposo em seus seios, essa redução será mais notável. Se você tiver seios mais densos, seus seios serão menos afetados pelas mudanças no seu peso. A única maneira de conhecer a composição dos seios é com a mamografia.

Perda de peso rápida leva a seios sagrados

A pele ao redor de seus seios obtém a firmeza das proteínas de colágeno e elastina. Medidas extremas de perda de peso que fazem com que você perca peso rapidamente são estressantes para essas proteínas e podem afetar a elasticidade da pele. Quando você dieta para perder e recuperar os mesmos 10 libras repetidamente, você desgasta esses compostos; essencialmente, você os estica permanentemente. Uma perda de peso gradual permite que essas proteínas se ajustem às mudanças corporais para que seus seios sejam menos propensos a resultar em queda considerável.

Nos casos de perda de peso maciça - como quando você perde 100 libras ou mais - o tecido flacidez em seus seios e em outros lugares é quase inevitável, mesmo que sua perda seja gradual. Fale com seu médico sobre possíveis soluções para ajudar a contornar qualquer excesso de pele.

Dieta sem criar mama

Uma estratégia de perda de peso que ajuda você a soltar libras gradualmente requer paciência, mas protege seus seios e é mais fácil para você manter. Perder 1 ou 2 quilos por semana, escolhendo alimentos saudáveis, como proteína magra, grãos integrais e vegetais, na maioria das refeições. Essas escolhas alimentares ajudam você a comer entre 1, 200 e 1, 400 calorias por dia, o que é uma baixa ingestão, mas fornece calorias suficientes para dar-lhe uma ampla nutrição e também manter seu metabolismo zumbido. Perder a uma taxa mais rápida pode diminuir o seu metabolismo e pode enfatizar excessivamente o colágeno e a elastina de seus seios.Se você é particularmente ativo, talvez seja necessário consumir um número de calorias um pouco maior para evitar perder peso com muita rapidez.

O exercício ajuda a aumentar sua queima total de calorias, o que contribui para a perda de peso. Jogging, caminhadas rápidas, aulas de dança, caminhadas e ciclismo, são atividades de intensidade moderada nas quais você deve participar pelo menos 150 minutos por semana. Treinamento de resistência regular também ajuda a aumentar seu metabolismo e cria um quadro de aparência mais firme.

Quando você trabalha fora, use roupas que suportem seus seios. Você também pode precisar investir em sutiãs de esportes novos durante sua jornada de perda de peso, já que o tamanho do seu sutiã provavelmente mudará.

Lidando com Sag

À medida que envelhece, é inevitável uma queda de mama. O parto e a amamentação também alteram a forma dos seios. Se a dieta contribuiu para essa falta de firmeza, não há muito que você possa fazer para recuperar a elasticidade. Os exercícios que afirmam firmar seu baú não são susceptíveis de funcionar. Você pode fortalecer os peitorais que se encontram debaixo do tecido mamário, mas você não vai mudar o próprio tecido mamário. Os cremes que prometem apertar a pele podem ajudar a pele a se sentir mais suave, mas na verdade não restauram o colágeno e a elastina. Se você é perturbado pela forma dos seios, discuta opções para modificação com seu médico.