Dieta de arroz
Índice:
- Vídeo do dia
- Nutrição de arroz soprado
- Arroz soprado para perda de peso
- Não é bom para a fome
- Jazzing It Up
Embora não haja dieta de arroz inchado, esse cereal com pouca caloria e sabor a nozes faz uma boa escolha se você estiver tentando para perder peso ou limitar a ingestão de sódio. Mas o índice de alto índice glicêmico significa que não pode mantê-lo cheio por muito tempo. Consulte um nutricionista para ajudá-lo a determinar como o cereal de arroz soprado pode se encaixar em seu plano de dieta.
Vídeo do dia
Nutrição de arroz soprado
O cereal de arroz soprado é baixo em calorias, sem gordura e sem sódio. No entanto, não é uma fonte muito boa de proteína ou fibra, ou uma fonte significativa de qualquer vitamina ou mineral. Uma dose de 3/4 xícaras de cereais tem 54 calorias, 12 gramas de carboidratos e 1 grama de proteína. O cereal contém algumas das vitaminas B, incluindo tiamina, riboflavina, niacina e folato, mas em pequenas quantidades. O cereal também contém pequenas quantidades de alguns minerais, incluindo ferro, magnésio, fósforo e zinco.
Arroz soprado para perda de peso
Em comparação com outros cereais prontos para comer, o arroz soprado é muito baixo em calorias. Uma dose de 3 a 4 xícaras de um cereal de flocos de farelo tem 98 calorias e trocar seus flocos de farelo por arroz inchado pode economizar 44 calorias por porção. Se você está tentando perder peso, economizar mais 44 calorias por dia pode ajudá-lo a perder 1 libra a cada 2 1/2 meses. Embora isso possa parecer uma maneira lenta de perder peso, todo um pouco ajuda.
Não é bom para a fome
Enquanto o arroz soprado é baixo em calorias, não pode mantê-lo satisfeito por muito tempo devido ao índice glicêmico. O arroz soprado é considerado um alimento altamente glicêmico, o que significa que ele é digerido e absorvido rapidamente. Isso também significa que o cereal com baixo teor de cal pode causar um aumento rápido do açúcar no sangue, o que significa que não é a escolha mais saudável para pessoas com diabetes.
Jazzing It Up
Por si só, o cereal de arroz inchado é digerido rapidamente, mas combinar o seu cereal com ingredientes saudáveis pode ajudá-lo a reduzir o índice glicêmico e o seu sabor. Adicione morangos fatiados ou um punhado de mirtilos para o seu cereal por um toque de doçura. Ou misture seu cereal com iogurte natural sem gordura, algumas amêndoas picadas e algumas passas para um café da manhã ou lanche saboroso e gratificante. Sirva seu cereal de arroz soprado com leite desnatado - tem um índice glicêmico mais baixo do que o leite com baixo teor de gordura e poupa poucas calorias.
