Dietas de baixo teor de colesterol

O colesterol é um composto cristalino e semelhante a gordura que é indispensável para uma boa função corporal. Quantidades excessivas na corrente sanguínea, no entanto, podem criar um grupo de perigo corporal. O colesterol elevado tem sido associado a uma série de condições potencialmente letais, incluindo acidente vascular cerebral, doenças cardiovasculares e aterosclerose, o acúmulo de placas arteriais. No entanto, um indivíduo pode reduzir seu nível de colesterol no sangue, substituindo os alimentos gordurosos em sua dieta com alternativas de colesterol baixo. Há uma série de planos de dieta disponíveis para imprimir, online, que podem ajudá-lo a controlar os níveis de colesterol em seu corpo.

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Dieta de baixo teor de gordura / colesterol baixo

Este plano, disponível no site da Faculdade de Medicina da Universidade da Massachusetts, reduz a quantidade de colesterol em sua dieta, substituindo alimentos que são ricos em gordura com alternativas mais enxutas. Por exemplo, tente comer queijos com baixo teor de gordura ou com produtos à base de soja, em vez de variedades de leite inteiro. O iogurte congelado possui o sabor do sorvete, com uma fração de gordura. Substitua os óleos vegetais por extraídos de azeitonas, soja ou amendoim. Sua fibra dietética deve ser derivada de grãos integrais, como pães feitos de farinha não refinada.

Dieta saudável para o coração

Esta dieta, conforme detalhado na dieta. com, concentra-se em reduzir o seu colesterol, infundindo alimentos em sua dieta com pouca gordura. Fazer compras frutas é incentivado, pois a maioria das variedades são fáceis de gerenciar, práticas para lanches e conter pouco ou sem gordura. Os feijões também são leves sobre o colesterol, mas altos em vitaminas e proteínas. Coma substitutos de ovos e produtos que as gemas sejam removidas. Cada gema de ovo contém cerca de 210 mg de colesterol.

1500 calorias com baixo teor de gordura, dieta com baixo teor de colesterol

O Centro Médico da Universidade de Rochester publica esta dieta através do seu site Strong Health. A dieta reduz a ingestão de colesterol, removendo grande parte da gordura dos alimentos todos os dias. Por exemplo, o resfriamento de sopas e guisados ​​na geladeira permite que você perca muita gordura, uma vez que endurece e sobe até o topo. Ao escolher a carne, opte por partes mais magras do animal. Você pode então cozinhá-lo em uma bandeja de metal levantada. A gordura que derrete durante a preparação deixa cair fora da carne e no prato subordinado.