Amendoim e colesterol

Ao longo dos anos, certos alimentos como amendoim receberam má pressão porque são relativamente altos em gordura. Isso pode ser verdade. No entanto, como se verifica, os amendoins são compostos de gorduras monoinsaturadas, o tipo de gordura que diminui o LDL ou o colesterol "ruim". De acordo com um estudo realizado pela US Food and Drug Administration, 1 a 2 onças de amendoim comidas cinco ou mais vezes por semana podem ajudar a reduzir seu risco de doença cardíaca em mais de 25%. Uma vez que os amendoins são leguminosas, eles também fornecem mais proteína do que qualquer outra porca. E, finalmente, os amendoins são excelentes fontes de fibra (conhecida por reduzir os níveis de LDL), vitamina E, potássio, magnésio e zinco.

Vídeo do dia

Ao longo dos anos, certos alimentos, como o amendoim, receberam má pressão porque são relativamente altos em gordura. Isso pode ser verdade. No entanto, como se verifica, os amendoins são compostos de gorduras monoinsaturadas, o tipo de gordura que diminui o LDL ou o colesterol "ruim". De acordo com um estudo realizado pela US Food and Drug Administration, 1 a 2 onças de amendoim comidas cinco ou mais vezes por semana podem ajudar a reduzir seu risco de doença cardíaca em mais de 25%. Uma vez que os amendoins são leguminosas, eles também fornecem mais proteína do que qualquer outra porca. E, finalmente, os amendoins são excelentes fontes de fibra (conhecida por reduzir os níveis de LDL), vitamina E, potássio, magnésio e zinco.