Pescoço Exercícios para aprofundar a voz

Esticar e fortalecer os músculos do pescoço pode ajudar a aprofundar sua voz, aliviando a pressão muscular em suas cordas vocais, de acordo com James P. Thomas, MD, escrevendo no Voicedoctor. líquido. Isso, por sua vez, diminui o tom de voz e melhora a ressonância. Todos os exercícios para o pescoço devem ser realizados de forma lenta e cuidadosa e sem causar dor. Se você tiver algum problema de costas ou pescoço, verifique com o seu médico antes de iniciar qualquer programa de tratamento do pescoço.

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Exercício de alongamento do pescoço

Este exercício estica o músculo esternocleidomastóideo que corre por trás da orelha, descendo sobre sua garganta e anexa ao seu colarinho. Se esse músculo estiver tenso, pode pressionar sua garganta e cordas vocais. Isso pode fazer você se sentir como se estivesse com dor de garganta e / ou restringir o fluxo de ar sobre seus cabos vocais, fazendo com que sua voz soasse mais alta, mas o alongamento regular pode aliviar essa tensão. Tente girar lentamente a cabeça para a esquerda para que seu queixo esteja em linha com seu ombro e segure por alguns segundos. Para aumentar o estiramento, coloque a mão esquerda no lado de fora do queixo e aplique uma pressão muito suave, depois relaxe e repita do outro lado.

Exercício de reforço do pescoço

Quanto mais fortes forem os músculos do pescoço, melhor serão capazes de suportar a cabeça e a coluna em uma boa posição vertical e aliviar a tensão muscular em seus cordas vocais. Este exercício visa os músculos da garganta. Aponte para fazer três séries de 10 repetições ao longo do dia, aumentando o número de repetições à medida que a força do pescoço melhora. Levante-se diretamente com o peito levantado e os ombros de volta e para baixo. Empurre suavemente o queixo para trás e levemente para baixo, de modo que seu pescoço esteja em linha reta com os ombros e a medula espinhal. Você deve sentir os músculos na parte frontal do pescoço e um estiramento na parte de trás do pescoço. Mantenha a frente e olhe diretamente para a frente, e pare imediatamente se sentir alguma dor. Segure por três segundos e relaxe.

Exercício de postura do pescoço

Manter uma boa postura é essencial para o bom funcionamento de seus cabos vocais. Quando você derruba seus ombros e empurre seu queixo para a frente, você está restringindo sua garganta e esmagando suas cordas vocais para que menos ar possa vibrar sobre elas para criar a ressonância necessária para uma voz profunda, diz o vocalista. org. Reino Unido. Tente fazer verificações de postura regular ao longo do dia para se certificar de que sua coluna é reta, seu peito é levantado e seus ombros estão de volta e para baixo. Para garantir que seu queixo e pescoço estejam na melhor posição para produzir uma voz profunda, abaixe o queixo no peito e comece com um hum baixo, então comece lentamente a levantar o queixo. Em algum ponto em torno de onde seu queixo é perpendicular ao seu pescoço, você vai ouvir o hum crescer mais e mais rico.Esta é a posição óptima de produção de voz para seu pescoço e queixo. Pratique este exercício regularmente ao longo do dia para lembrar-se da posição do pescoço e da postura necessária para produzir sua voz mais profunda.