Lista de Estimulantes do apetite

Certas condições médicas, medicamentos e deficiências dietéticas zap seu apetite. Se você não conseguir comer ou sentir-se cheio depois de apenas algumas mordidas, você não pode obter todos os nutrientes que você precisa de sua dieta. A perda de peso resultante - que inclui massa muscular valiosa - coloca você em risco de infecção e fraqueza. Se a sua falta de apetite interfere com sua qualidade de vida e saúde, discuta a possibilidade de tomar um estimulante de apetite prescrito com seu médico. Nos casos em que uma droga não é apropriada, suplementos naturais, alimentos e estratégias também podem ajudar a estimular seu paladar e aumentar seu desejo de comer.

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Causas do apetite fraco

Alguns antibióticos e medicamentos de quimioterapia amortecem suas papilas gustativas ou criam alimentos que você gosta têm um sabor desagradável. Antibióticos reduzem a mobilidade intestinal, o que significa que os alimentos se movem mais lentamente pelo trato digestivo para que você se sinta cheio por muito mais do que o normal. Certos medicamentos para o coração, diuréticos e analgésicos squelch seu apetite ou causar sentimentos de náuseas depois de comer. Uma baixa ingestão de zinco mineral em sua dieta diária também pode fazer com que o gosto dos alimentos seja suave e desagradável, afetando negativamente seu apetite.

Câncer, dor por artrite ou trauma e problemas respiratórios e cardíacos também podem tornar o seu apetite quase inexistente. Algumas pessoas perdem o apetite devido à solidão, ansiedade extrema ou depressão. Os adultos mais velhos podem se esquecer de comer ou escolher não porque estão sozinhos e o processo de fazer uma refeição é muito esforço.

Estratégias de estilo de vida para aumentar o apetite

Se você está tomando um medicamento de prescrição para doenças cardíacas ou dor que lista a supressão do apetite como um efeito colateral conhecido, pergunte ao seu médico se você pode mudar para uma alternativa droga. Não deixe de tomar o medicamento para estimular o apetite.

O exercício leve é ​​outro estimulante de apetite conhecido. Você não tem que bater na academia para um treino de energia - apenas uma caminhada ao redor do bloco algumas vezes ao dia pode ajudar. Natação, aeróbica aquática e ciclismo em uma bicicleta reclinada são outras formas de exercício que podem ser gentis, mas ainda assim aumentam o seu apetite. Essas formas de exercício também não queimam toneladas de calorias, então você não terá que se preocupar com elas causando perda de peso excessiva.

Alguns medicamentos e doenças dão aos alimentos um gosto metálico; Use utensílios de plástico e papel e pratos de servir e cozinhe em uma panela de vidro. Não usar metal para cozinhar ajuda a reduzir esse sabor, fazendo com que o gosto dos alimentos seja mais palatável para que você possa comer mais como resultado.

É difícil cozinhar por um lado, e você pode pular refeições completamente devido à solidão. Procure empresa para refeições em um centro comunitário local ou convide amigos para almoço ou jantar.Fazer as refeições agitadas e sociais podem estimular o seu apetite.

Abordagens culinárias para estimular o apetite

Adicionando tempero aos alimentos também ajuda a estimular seu apetite. Especiarias, ervas e ingredientes ácidos, como vinagre ou suco cítrico, bombeiam sabor. Por exemplo, tempere as coxas de frango com ervas italianas ou marinado em molho de soja e alho antes de grelhar. Adicione a hortelã, azeite e limão às saladas de grãos, cozinhe arroz com cebola e alho ou peixe com mostarda de mel antes de grelhar. Além disso, misture o que você come; tente ovos e panquecas para jantar ou sopa e frango grelhado para o café da manhã. Tenha o que lhe parece bom, não o que você acha que deve comer por causa de conselhos convencionais.

Ao invés de tentar consumir três grandes refeições por dia, tome tempo para múltiplos lanches com poucas calorias. Por exemplo, ao longo de uma manhã, aproveite um punhado de nozes, uma colher de sopa de manteiga com uma banana e uma tigela pequena de granola com leite. Faça um smoothie para saborear entre um almoço leve e jantar combinando morangos, banana, cubos de gelo, leite, iogurte grego e um pouco de mel. Pastar fornece calorias, mas você não precisa se sentir sobrecarregado com uma grande refeição.

As refeições com alto teor de gordura, as bebidas carbonatadas e os vegetais cruciferos tendem a preenchê-lo mais rapidamente. Você quer um pouco de gordura de nozes, abacates e azeite para adicionar calorias e uma boa saúde, mas molhos cremosos, alimentos fritos e carne gordurosa, como o peito, podem ser muito pesados. Em vez de brócolis e couve-flor, vá para uma porção generosa de espinafre cozido no vapor ou uma batata-doce. Misture o suco de frutas de 100 por cento, como a romã ou a airela em água pura como uma solução de refrigerante.

Chew o que você come completamente para evitar a moléstidão incomodada da barriga. Evite beber 30 minutos antes das refeições ou com as refeições, pois o líquido pode fazer você se sentir muito cheio.

Suplementos de zinco para estimular o apetite

O zinco está prontamente disponível em muitos alimentos, incluindo ostras, frango com carne escura, grãos fortificados e carne bovina. Um mau apetite ou um plano de alimentação limitado pode colocá-lo em risco de deficiência; adultos mais velhos são particularmente vulneráveis. Não obter o suficiente deste mineral pode levar a um apetite atrofiado e perda de peso. Uma revisão publicada em uma edição de 2011 de Patentes Recentes em Alimentos, Nutrição e Agricultura observou que a suplementação de zinco provou melhorar o apetite em ratos deficientes em zinco e mostra promessa de afetar hormonas da fome humana como a grelina.

Aumente a ingestão de alimentos que contenham zinco, ou se você deseja fazer um suplemento ao seu médico primeiro para determinar se é seguro e obter uma dosagem recomendada. O zinco pode interagir negativamente com uma série de medicamentos prescritos, incluindo medicamentos para baixar a pressão sanguínea e antibióticos.

Terapias de drogas para estimulação do apetite

Os medicamentos à base de cannabino criam fortes cravings para alimentos e aumentam a experiência sensorial de comer afetando certos receptores no cérebro, explica uma revisão na Revista Internacional de Psiquiatria em 2009.Dronabinol é um desses cannabóides rotulados para uso na estimulação do apetite, especialmente para pacientes com quimioterapia. Ele fornece concentrações padronizadas de tetrahidrocannabinol, ou THC, o composto psicotrópico contido em Cannabis sativa L, ou maconha. Dronabinol não produz o "alto" associado com maconha defumada, no entanto, e não contém outras substâncias não caracterizadas que estão presentes em uma articulação. Nabilone é outro instrumento canabídeo para reduzir a náusea em pacientes com câncer, o que pode melhorar o apetite como efeito colateral.

Os médicos também prescrevem megastrol, outro estimulante de apetite aprovado pela FDA, para pacientes com câncer. É um hormônio esteróide baseado em progesterona, mas pode ajudar as pessoas que não têm apetite ou estão perdendo peso devido a câncer ou tratamentos contra o câncer e os adultos mais velhos conseguem um peso saudável. Efetua efeito em algumas semanas e estimula o ganho de peso, principalmente na forma de gordura.

Oxandrolona é um esteróide anabólico demonstrado para melhorar o apetite e o crescimento em crianças com fibrose cística, mostrou um estudo publicado no International Journal of Pediatric Endocrinology em 2010. Muitas vezes é prescrito para pessoas que seguem cirurgia extensiva ou trauma severo.

Aumento da ingestão de calorias

Se você não pode estimular seu apetite leve, aumente a contagem de calorias de cada mordida que você come. Concentre-se em alimentos como bebidas protéicas, produtos lácteos, ovos, carne e molhos para aumentar a sua densidade de calorias em refeições e lanches. Escolha nozes, pães densos de grãos integrais e frutas secas para lanches. Misturar macarrão com azeite, cozinhar cereais quentes no leite ou adicionar leite em pó seco a caçarolas e smoothies. Beba calorias de leite ou suco de 100 por cento entre as refeições. Distribua manteiga de nozes com torradas e frutas frescas. Adicione leite em pó seco a caçarolas, cereais, smoothies e copos de leite para fortalecer a contagem de calorias também. Mesmo que você tome apenas 200 calorias em cada sessão, as calorias se somam.