Como usar D-Ribose para perda de peso

Embora seja bom poder perder peso simplesmente adicionando um suplemento à sua dieta, nunca é assim tão simples. D-ribose é um açúcar que é promovido como um reforço de energia; No entanto, não há provas de que isso ajudará na perda de peso. Consulte o seu médico antes de adicionar quaisquer suplementos dietéticos à sua dieta.

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Sobre a D-Ribose

Ribose é um simples açúcar que seu corpo faz sozinho. Em seu corpo, a ribose ajuda a fazer trifosfato de adenosina, ou ATP, que é a fonte de energia encontrada em seus músculos. A quantidade de ATP que seus músculos são capazes de armazenar é limitada, tornando a ribose um nutriente importante para a energia muscular para os atletas, que é onde o interesse reside na suplementação. Os defensores afirmam que os suplementos de ribose ajudam a promover uma recuperação mais rápida após o exercício, melhorando a eficácia e duração do exercício, o que ajuda na perda de peso.

Aumento de energia

Quando se trata de aumentar a energia, a D-ribose não parece ser um suplemento muito efetivo para os atletas. Um estudo publicado em 2006 no Journal of Strength and Conditioning Research investigou os efeitos da suplementação de D-ribose no desempenho do exercício em um grupo de homens. O estudo descobriu que o suplemento de açúcar não funcionou melhor do que um placebo em poder ou desempenho no grupo de estudo e concluiu que a suplementação de D-ribose pode não ser um bom reforço de energia para o exercício.

D-Ribose e perda de peso

Complementar com ribose para dar-lhe um impulso durante o exercício pode não ajudar os seus esforços de perda de peso. Se você está tentando melhorar a energia para um melhor treino como parte do seu plano de perda de peso, beba muita água para se manter adequadamente hidratado e coma uma refeição saudável, concentrada em carboidratos, três a quatro horas antes de se exercitar.

Count Those Calories

Como fonte de açúcar, os suplementos de D-ribose contêm calorias. Embora o conteúdo de calorias possa variar, é notável que uma aba de mastigação tenha 25 calorias. Ao seguir uma dieta com perda de peso, você deve levar todas as calorias em conta, mesmo as de suplementos. Consumir mais 25 calorias por dia sem fazer outras alterações na sua dieta ou na rotina de exercícios pode levar a um aumento de peso de 2. 5 libras no final de um ano.