Como configurar um ginásio de boxe em casa

Uma das razões pelas quais as pessoas se voltam para exercícios de boxe para ficar em forma ou para se dar forma é porque pode ser um exercício mais interessante, que alivia o estresse do que uma sessão de ginástica típica, como correr em uma esteira ou levantar pesos. Um ginásio de boxe doméstico também pode ajudá-lo a encontrar sua própria motivação para se treinar, ao invés de confiar em chegar a uma aula ou usar um treinador pessoal. Uma academia de boxe pode ser tão simples ou tão complicada como você quiser, dependendo do seu espaço disponível, fundos, bem como suas necessidades.

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Passo 1

Limpe um espaço para a sua academia de boxe. Você não precisa de muito espaço se você mantiver as coisas mínimas, mas quanto mais espaço, melhor se você estiver olhando para se deslocar ou se esconder. O treinamento de boxe pode fazer muito barulho, então uma garagem ou um galpão longe da casa é preferível.

Passo 2

Comece com o básico. Considere o piso: os pisos de concreto podem ser imperdoáveis ​​em suas articulações, então, se você planeja pular ou fazer exercicios de exercícios de pés, você deve pensar em colocar tapetes. Os tapetes de espuma de espuma que encaixam perfeitamente são uma solução rápida e barata.

Passo 3

Instale um saco de perfuração. O treinamento do saco é uma parte importante do treinamento de boxe, especialmente se você vai estar treinando em casa, principalmente sem um parceiro ou treinador. Você pode comprar sacos independentes que são fáceis de instalar, mas menos duráveis, ou sacos suspensos montados no teto ou na parede que exigem um suporte de fixação e correntes.

Passo 4

Adicione qualquer outro tipo de bolsa que você tenha espaço e que possa pagar. Enquanto um saco de soco oferece muitas opções de treinamento, outros sacos como sacos de bola, gancho e uppercut do chão ao teto, ou sacos de velocidade, oferecem outras opções que podem adicionar variedade ao seu treinamento. A maioria não exigirá muito espaço ou custo adicional e requer pouco esforço para caber, com suportes simples ou montados na parede.

Passo 5

Adicionar outras artes de boxe. Você vai precisar de luvas de boxe e envoltórios, ou luvas de saco para proteger suas mãos quando você bate nas malas. Se você tem um parceiro de treinamento, as luvas de mão podem adicionar outra dimensão ao seu treinamento, ou você pode fazer ou exercitar se você tiver espaço suficiente.

Passo 6

Adicione pesos se quiser incorporar treinamento de força em seu regime. Kettlebells ou dumbbells e barbells são relativamente baratos e devem ser mantidos com o resto do seu equipamento. Bancos ou prateleiras e outros equipamentos de ginástica em casa também estão disponíveis, dependendo do espaço disponível e do seu orçamento.

Coisas que você precisa

• Tapetes de espuma
• Saco de perfuração
• Correntes
• Suportes de parede
• Chave inglesa