Como perder peso após tomar Cymbalta
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O Cymbalta é comumente prescrito para o tratamento de depressão, fibromialgia e transtorno de ansiedade. Um dos efeitos colaterais de tomar Cymbalta pode ser perda de apetite ou perda de peso, de acordo com Cymbalta. com. Depois de parar de tomar Cymbalta, você pode experimentar mudanças no seu peso, uma vez que você recupera o apetite. Um apetite melhorado associado a um humor melhorado pode resultar em aumento de peso depois de tomar um antidepressivo, observa MayoClinic. com. Adote hábitos alimentares saudáveis e envolva-se em exercícios regulares para manter libras extras na distância e perca peso adicional depois de tomar Cymbalta.
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Passo 1
Gerencie as calorias que você come. Evite comer demais, gravando suas refeições usando um diário de comida online como o MyPlate da LIVESTRONG. Observe seu consumo de calorias durante uma semana para ver sua média. Perder cerca de 1 lb por semana, subtraindo 500 da sua média para calcular seu objetivo diário de calorias.
Passo 2
Consome uma dieta de proteínas magras e carboidratos complexos para auxiliar na perda de peso, de acordo com a MayoClinic. com. Coma proteínas magra como aves de capoeira, carne, peixe, ovos, soja e outras leguminosas sem pele para ajudar a desenvolver músculos e aumentar o metabolismo. Consuma carboidratos complexos, como grãos integrais, vegetais e frutas que digerem devagar e ajudam a sentir-se mais cheio enquanto comem menos.
Passo 3
Mantenha lanches saudáveis à mão para que eles sejam facilmente acessíveis. Preencha sua cozinha com frutas frescas, vegetais e nozes para que você tenha opções mais saudáveis quando receber o desejo de lanchar.
Passo 4
Coma limpa e evite alimentos processados. Mantenha-se longe dos produtos enlatados pré-temperados, embalados e de alto teor de sódio que incentivam o aumento de peso, observa a BBC News. Pegue todos os alimentos na sua forma natural.
Passo 5
Exercício regularmente. Execute treinamento de força pelo menos três dias por semana para construir músculos que o ajudem a queimar mais calorias por dia. Inclua exercícios compostos como lunagens, agachamentos e flexões que funcionam em múltiplos grupos musculares para queimar mais calorias em menos tempo, observa o Bodybuilding. com.
Passo 6
Envolva-se em atividades cardiovasculares de três a cinco dias por semana para queimar gordura corporal armazenada. Faça uma aula de fitness em grupo, caminhe na esteira, jogue fora ou a bicicleta. Altere suas escolhas cardio freqüentemente para manter seu corpo constantemente respondendo.
