Como perder peso depois de parar de tomar Celexa

Celexa é uma forma de ISRS, ou inibidor seletivo de recaptação de serotonina, utilizado para o tratamento da depressão. As respostas individuais variam de paciente para paciente, mas um efeito colateral comum é o aumento de peso, de acordo com o MayoClinic. com. Ganhar peso como resultado de tomar medicação pode ser desconfortável e frustrante. Você pode gerenciar libras extras limpando seus hábitos alimentares e se exercitando regularmente. Faça mudanças de estilo de vida saudável para perder peso depois de parar de tomar Celexa.

Vídeo do dia

Passo 1

Definir metas realistas de perda de peso. Não espere perder todo o peso em uma semana. Perder de 1 a 2 lbs. por semana é recomendado para perda de peso segura, de acordo com MayoClinic. com.

Passo 2

Limpe seus hábitos alimentares. Comer limpo significa ficar longe dos itens processados ​​e aderir aos alimentos na sua forma natural. Consome alimentos como lácteos com baixo teor de gordura, peixe, ovos, carne magra, grãos integrais, aveia, arroz integral, legumes e frutas que são densos de nutrientes e mantêm você mais cheio, observa MayoClinic. com.

Passo 3

Coma menos. Registre suas refeições diariamente em um diário de alimentos ou use um programa de gerenciamento de peso online, como o MyPlate da LIVESTRONG. Monitore suas tendências alimentares e calorias por alguns dias para ver seu consumo médio. Subtrair 500 a 750 da sua média para perder uma a duas libras por semana.

Passo 4

Treine com pesos três dias por semana para construir músculos e desencadear seu metabolismo. Use resistências, pesos livres ou peso corporal como resistência. Execute exercícios como flexões, lâminas, crunches e sobre ombros para quatro conjuntos de 12 repetições.

Passo 5

Execute exercícios cardiovasculares de três a cinco dias por semana para queimar gordura. Empurre a esteira, monte a bicicleta, deslize uma máquina elíptica ou pise no Stairmaster por 30 minutos. Varie o seu cardio a cada dia para manter seu corpo adivinhando e respondendo.

Dicas

• Consulte o seu médico antes de iniciar um novo programa de perda de peso.