Quanta água deve uma criança beber um dia?

Embora frutas, tratações congeladas isentas de açúcar e até mesmo leite com baixo teor de gordura são boas maneiras de ajudar seu filho a se manter hidratado, a água desempenha um papel essencial na saúde do seu filho. Além de manter o equilíbrio hídrico interno do seu corpo, a maioria das águas potas contém flúor, um mineral que fortalece os dentes do seu filho, explica Ellen Albertson, uma dietista registrada, no BabyCenter. com.

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Os fatos

As crianças precisam de cinco a oito xícaras de água por dia, de acordo com um estudo liderado por pesquisadores do Queens College of the City University de Nova York e publicado na edição de outubro de 2010 do "American Journal of Clinical Nutrition". Mas algumas crianças podem estar bem com menos água, e crianças que são muito ativas podem precisar de mais. Seu filho pode precisar de mais água durante o dia em que está quente ou quando está doente ou se recuperando de uma doença.

Identificação

Nem sempre é fácil saber se seu filho está recebendo água suficiente, mas há algumas pistas que você pode procurar. Se o seu filho parece cansado ou com dor de cabeça, pode ser um sinal de que ela precisa de mais água. A urina do seu filho também revela seu nível de hidratação: quando a urina é de cor amarela escura ou cheirosa, é sinal de que ela não está recebendo água suficiente. Não confie na sede do seu filho para informá-lo quando ela precisa de água. As pessoas geralmente estão desidratadas quando sentem sede.

Benefícios

O corpo do seu filho é composto por 60% de água e essa água desempenha um papel essencial em todos os sistemas do corpo do seu filho. Quando seu filho não tem água suficiente, ele pode desenvolver fraqueza muscular, boca seca, dores de cabeça e fadiga, de acordo com o estudo publicado na edição de outubro de 2010 do "American Journal of Clinical Nutrition".

Significance

Apenas 10 por cento das meninas e 15 por cento dos meninos recebem a quantidade recomendada de água por dia, de acordo com o estudo "American Journal of Clinical Nutrition". O estudo, que analisou a ingestão de água de 3, 978 meninas e meninos de um estudo nacional de nutrição realizado de 2005 a 2006, descobriu que as crianças eram mais propensas a consumir bebidas com alto teor de açúcar do que a água, especialmente nas refeições, tornando difícil para que eles obtenham a quantidade recomendada de água.

Expert Insight

Se você quiser que seu filho beba mais água, uma das melhores maneiras de incentivá-la é beber mais água, de acordo com o BabyCenter. com, uma gravidez on-line e recurso de informação para pais. As crianças tendem a preferir o sabor da água quando está frio, diz BabyCenter. com, de modo a manter a água na geladeira e em garrafas ou recipientes que são fáceis para o seu filho agarrar-se também pode ajudar a incentivá-la a beber mais água.