Quantas calorias em um sanduíche de atum inteiro em trigo?
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Embora o atum e o pão de trigo integral sejam relativamente baixos em calorias, o problema começa quando você adiciona maionese à mistura. Os sanduíches de atum comercialmente preparados tendem a ser elevados neste ingrediente gordo e também podem ser servidos em pães superdimensionados para um soco de uma caloria. Para poupar sua cintura, faça seus sanduíches de atum em casa usando porções moderadas e ingredientes magros.
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Contagem de calorias
Em um restaurante, um sanduíche de atum inteiro em trigo pode conter até 600 calorias, dependendo da receita e do tamanho. No entanto, as versões caseiras podem ser muito mais leves. Usando duas fatias de pão integral, 3 onças de atum embalado com água e 1 colher de sopa de mayo leve, você criará um sanduíche com cerca de 310 calorias. A mistura de aipo picado ou cenouras desfiadas no atum não irá adicionar calorias significativas, mas adicionará nutrição para uma refeição mais equilibrada.
