Quantas calorias possui uma banana pequena?
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As bananas podem ser comidas como lanche ou emparelhadas com muitos pratos saudáveis, como aveia, cereais ou pão integral e manteiga de amendoim. Uma pequena banana conta como meia xícara de fruta. A quantidade recomendada de fruta que você deve consumir diariamente depende da idade, sexo e atividade física. A maioria das mulheres adultas precisa de 1 1/2 xícaras, e a maioria dos homens precisa de 2 xícaras.
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Fatos nutricionais
Uma banana pequena contém 90 calorias, 23 gramas de carboidratos, 1 grama de proteína e menos de 1 grama de gordura. Além disso, eles contêm 362 miligramas de potássio, 27 miligramas de magnésio e 22 miligramas de fósforo, que funcionam como eletrólitos para manter o equilíbrio de fluidos em seu corpo. Você também terá 2. 6 gramas de fibra dietética comendo uma banana pequena.
