Quantas calorias estão em uma batata de ouro do Yukon?

A batata média do Yukon Gold, pesando 148 g ou 5. 2 oz., tem 100 calorias. No entanto, as batatas individuais do Yukon Gold variam em calorias e nutrição com base em tamanho e métodos de preparação.

Tamanho

Se um 5. 2 oz. A batata tem 100 calorias, então cada onça de batata Yukon Gold tem cerca de 19. 2 calorias. Usar uma escala de comida pode ajudá-lo a calcular um valor calórico mais preciso para sua batata particular.

Conteúdo

O Yukon Gold médio possui 4 g de proteína, 3 g de fibra e sem gordura. Enquanto as batatas têm um alto índice glicêmico que pode causar picos e gotas de açúcar no sangue, eles também têm potássio, vitamina C e vitamina B6. Comer a pele com a batata aumenta a nutrição que você obtém.

Considerações

Adicionando 1 colher de sopa. A manteiga para a sua batata também adiciona 100 calorias, todas de gordura. Adicionando temperos ou coberturas com baixo teor de sal e gordura e contendo proteínas ou vitaminas, como feijão assado, salsa, uma leve aspersão de queijo ralado ou cebolinha, melhora a composição nutricional da sua refeição.