O dia após a atividade física

O exercício regular proporciona muitos benefícios para a saúde, incluindo pressão arterial mais baixa, aumento de energia, risco reduzido de doença cardíaca e alguns tipos de câncer e controle de peso. Às vezes, no entanto, os indivíduos podem desenvolver dores de cabeça dolorosas no dia seguinte ao exercício extenuante, incluindo levantamento de peso e exercícios cardio de alta intensidade. Várias medidas preventivas podem ser tomadas para reduzir ou eliminar dores de cabeça induzidas pelo exercício. Se suas dores de cabeça piorarem ao longo do tempo ou causar outros problemas de saúde, talvez seja necessário consultar um médico.

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Definição

As dores de cabeça que ocorrem após o exercício são conhecidas como dores de cabeça de esforço. Exercícios como natação, tênis, remo, levantamento de peso e caminhadas de alta elevação têm sido associados a causar dores de cabeça.

Sintomas

As dores de cabeça de exercício são classificadas em duas categorias. Clínica Mayo. com explica que as principais dores de cabeça do exercício são caracterizadas por dor latejante em ambos os lados da cabeça após o exercício intenso. As dores de cabeça do exercício secundário têm os mesmos sintomas que as dores de cabeça primárias, mas são acopladas com visão dupla, vômitos, perda de consciência e rigidez do pescoço e podem durar vários dias mais do que dores de cabeça primárias.

Causas

O excesso de esforço e a atividade extenuante muitas vezes fazem com que o corpo produza mais suor, causando desidratação. Um efeito colateral comum da desidratação é o desenvolvimento de uma dor de cabeça. Alta altitude e esforço também são fatores para causar dores de cabeça de exercício porque podem criar um déficit de oxigênio no sangue e nos tecidos musculares, o que interrompe o equilíbrio do pH do sangue, como um excesso de ácido lático. Clínica Mayo. também sugere que uma teoria para dores de cabeça de exercícios está relacionada à dilatação dos vasos sangüíneos no crânio, o que agrava o crânio com pressão devido ao excesso de fluxo sanguíneo.

Tratamento

A hidratação é fundamental para evitar dores de cabeça induzidas pelo exercício. Beba água enquanto faz exercícios e especialmente depois de se exercitar. Reabasteça as suas lojas de eletrólitos após o exercício consumindo bebidas esportivas. Coma uma refeição de carboidratos complexos de 3 a 4 horas antes de trabalhar para lhe dar energia adequada para o seu trabalho. Coma proteínas e carboidratos complexos após o exercício para reabastecer as lojas de energia e regular os níveis de açúcar no sangue em seu corpo. Você deve discutir tratamentos para suas dores de cabeça com seu médico. Para o aparecimento ocasional de dores de cabeça para exercícios, você pode tomar medicamentos anti-inflamatórios, como ibuoprofeno ou indometacina, antes de trabalhar.

Prevenção / Solução

Talvez seja necessário diminuir a intensidade ou o comprimento do seu regime de treino. EverydayHealth. com sugere que você deve evitar exercicios de alto impacto como correr ou kickboxing se você tiver uma tendência a desenvolver dores de cabeça de esforço, pois esses tipos de exercício aumentam o estresse na cabeça, no pescoço e nas costas.

Quando você trabalha fora, você também deve diminuir lentamente em exercícios de intensidade mais alta, aquecendo adequadamente e diminuindo a velocidade no final do seu treino com uma rotina adequada de resfriamento. Um artigo de 2000 publicado no Journal of Exercise Physiology de Greg Bradley-Popovich, M. S. e M. Doug McGuff, M. D., explica que o afrouxamento impróprio do exercício extenuante pode causar enxaquecas em alguns indivíduos.

Aviso

Se suas dores de cabeça piorarem ao longo do tempo ou causar sensação de tontura, doente ao estômago ou inibi-lo de realizar tarefas diárias, é importante que você discuta isso com seu médico. Clínica Mayo. com explica que as dores de cabeça do exercício secundário são causadas por problemas médicos subjacentes, como um tumor, sangramento interno ou doença cardíaca. Tais condições podem refletir um problema mais grave e você deve procurar cuidados médicos imediatos no caso de você ter uma dor de cabeça dessa natureza.