Perda de cabelo e ácidos graxos essenciais
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A perda de cabelo afeta muitos homens e mulheres e a maioria dos indivíduos procura uma maneira de preveni-lo, reverter ou escondê-lo. A nutrição pode desempenhar um papel importante, não apenas no aspecto do cabelo, mas no ciclo de crescimento. Os ácidos graxos essenciais são importantes para a sua saúde geral, mas também contribuem para a saúde do seu cabelo.
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Perda de cabelo
Seu cabelo passa por um ciclo de crescimento trifásico. A primeira fase, chamada anagen, é a parte mais ativa do ciclo de crescimento. Geralmente dura entre dois a seis anos. A segunda fase do ciclo, chamada catagen, é quando seu cabelo se torna queratina, um tipo de proteína. A última fase do ciclo, chamada telógeno, é quando o cabelo cai e o folículo capilar reentra a fase anágena. A perda de cabelo ocorre quando os folículos capilares não conseguem voltar a entrar na primeira fase. Isso torna os folículos pilosos inativos, levando a uma perda gradual de cabelo.
Ácidos graxos essenciais
Os ácidos gordurosos essenciais são ácidos gordurosos que o corpo precisa, mas não pode produzir por conta própria. Os ácidos graxos ômega-3 e omega-6 desempenham um papel importante na função cerebral, crescimento e desenvolvimento normais. Esses ácidos graxos ajudam a manter a saúde óssea, regulam o metabolismo e mantêm o sistema reprodutivo, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Os ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir a inflamação, são abundantemente encontrados em peixes e azeite. Eles também são encontrados em grãos integrais, frutas e vegetais, alho e vinho. Os ácidos gordos Omega-6, que promovem a inflamação, são encontrados em óleos vegetais.
Significado
Os ácidos graxos essenciais ajudam no crescimento da pele e do cabelo. Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar com a circulação sanguínea e o crescimento celular, o que é importante para os seus folículos pilosos, de acordo com o site Sobrevivente da perda de cabelo. A desnutrição, o estresse e os distúrbios do couro cabeludo podem desempenhar um papel na perda de cabelo e os ácidos graxos essenciais podem ajudar a aumentar a absorção de nutrientes nos folículos capilares, reduzir o estresse e melhorar o sistema imunológico. Uma deficiência em ácidos graxos essenciais produz sintomas como a pele seca, escamosa ou escamosa, caspa, cabelo seco ou quebradiço ou eczema, de acordo com o site ProHealth, que pode levar à perda de cabelo.
Expert Insight
Um estudo de 2009 publicado no "Cleveland Clinic Journal of Medicine" analisou os desencadeantes da perda de cabelo difusa e determinou que uma deficiência em ácidos graxos essenciais pode ser associada a remoção de cabelo telógena, geralmente duas a quatro meses após a ingestão inadequada. Um estudo de 2010 publicado na "Opinião atual em Nutrição Clínica e Cuidados Metabólicos" revisou os fatores nutricionais associados à perda de cabelo em pacientes que são alimentados por via intravenosa. Os achados mostraram que as deficiências em ácidos graxos essenciais resultaram em perda de cabelo e o uso regular de nutrientes contendo lipídios eliminou esse sintoma.
Considerações
É melhor consultar seu médico se sentir que está sofrendo uma perda de cabelo para determinar o tratamento certo para você. A nutrição desempenha um papel importante no crescimento e na saúde dos cabelos. Comer uma dieta bem equilibrada e beber bastante água irá beneficiar o seu cabelo para mantê-lo saudável.
