Supermercado Lista de alimentos saudáveis para crianças pequenas
Índice:
O corpo de uma criança está crescendo a um ritmo muito rápido e requer uma grande quantidade de nutrição para atender às demandas crescentes de seu corpo. Alimentar a sua criança uma dieta saudável e nutritiva ajuda a garantir que ela seja saudável, forte e que seu corpo possa crescer adequadamente. Ao fazer compras no supermercado, siga uma lista de escolhas alimentares saudáveis.
Vídeo do dia
Frutas e vegetais
Frutas e vegetais contêm níveis elevados de vitaminas e minerais que são vitais para a nutrição adequada de uma criança. Esses nutrientes, como vitamina C, vitamina A, vitamina E, cálcio e as vitaminas B asseguram que uma criança tenha nutrição suficiente para crescer e manter o osso e os músculos. Como as crianças ainda estão se acostumando com seus dentes e mastigando alimentos, frutas e vegetais devem ser cortadas em pequenos pedaços pequenos para evitar a possibilidade de sufocar. Escolha uma variedade de frutas e vegetais coloridos, como bagas, maçãs, feijões verdes, cenouras e bananas. Quanto mais coloridas as frutas ou vegetais, maior a concentração de vitaminas e minerais.
Grãos inteiros
Os grãos integrais são minimamente processados. Eles contêm minerais, fibras e proteínas necessárias para o crescimento muscular, desenvolvimento e manutenção de digestão adequada. Os alimentos para grãos inteiros incluem pães de trigo integral, bolachas e assados feitos com farinhas integrais. Evite pães e farinhas refinados ou excessivamente processados, pois são desprovidos de nutrientes e não fornecem vitaminas ou minerais para o corpo de uma criança em crescimento.
Proteína
As proteínas ajudam crianças a construir músculos e ajudam a cultivar cabelo e unhas saudáveis e saudáveis. As proteínas animais devem ser cortadas em pequenos pedaços, de modo que as crianças não se acotoirem acidentalmente em um pedaço de carne ou peixe. Proteínas não-animais, como feijões ou manteiga de amendoim, como geralmente são apreciados por crianças pequenas. Estes podem ser utilizados como base de sandes saudáveis. Alguns bebês são alérgicos a manteiga de amendoim, por isso, manter um olho em sua criança como ele tenta manteiga de amendoim pela primeira vez é uma boa idéia. Evite as proteínas que são altas em gorduras saturadas ou são excessivamente processadas, como cachorros quentes ou salsichas. Esses tipos de carnes podem conter nitratos e nitritos que podem ser prejudiciais para as crianças serem ingeridas em grandes quantidades.
