Footwork Drills
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O bom trabalho de pés é crucial para o sucesso no futebol. A capacidade de começar rapidamente de uma posição de jogo, mudar de direção rapidamente sem perder o equilíbrio e soltar de volta para bloquear ou jogar a bola depende do trabalho de pés certo. Com repetições elevadas, exercicios de exercícios de pés também podem aumentar e desenvolver a aptidão física.
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The Star Drill
Os jogadores em qualquer posição podem executar o Star Drill, que desenvolve mudança de direção e velocidade de corrida para um jogador de futebol. Marque uma caixa de cinco jardas com um cone central no meio da caixa. Coloque uma escada de velocidade a dois metros da caixa que servirá de ponto final. O jogador começa no cone central e corre para tocar todos os quatro cones de canto, retornando ao cone central de cada vez. Em seguida, o jogador corre para a escada de velocidade e passa pela escada. O treinador deve enfatizar os jogadores que dão dois passos para os cones das esquinas, mantendo-se baixo e realizando mudanças rápidas e explosivas de direção.
Zigzag Run
O Zigzag Run desenvolve flexibilidade do quadril, equilíbrio corporal e controle do corpo. Coloque três a cinco jogadores de futebol em uma linha reta separada por três a cinco jardas. O jogador de futebol que executa a broca carrega uma bola em ambas as mãos e ziguezagues através dos jogadores, plantando seu pé externo para mudar de direção rapidamente. O corredor deve soltar os quadris após a mudança de direção e manter os olhos avantes para que ele possa ver aberturas na defesa durante um jogo. Avance esta broca fazendo com que os jogadores em pé passem na bola para enfatizar o corredor carregando nas duas mãos e mantendo a bola segura.
Stance e Start Drill
O Stance e Start Drill desenvolve a capacidade de uma corrida para começar rapidamente e atingiu a velocidade máxima de sua posição. A broca começa com uma corrida de volta tomando sua posição no jogo. No comando do treinador, a parte de trás empurra o pé firme e corre para frente o mais rápido possível. Esta broca também é realizada com a corrida de volta a frente para a esquerda e direita em ângulos de 45 graus. Progresso da broca, tendo a corrida de volta receber uma transferência e acelerar através de um buraco na linha ofensiva para simular uma situação de jogo.
