Ferritina Alimentos ricos

O corpo requer que o ferro funcione adequadamente; especificamente, ele suporta o sangue em seu corpo e forma a parte central da hemoglobina. Os alimentos na sua dieta fornecem todo o ferro que você precisa - pelo menos, essa é a teoria. Quando o sistema digestivo processa seus alimentos, o ferro é absorvido nos intestinos e é armazenado nas células do seu corpo como ferritina até que seja necessário. Infelizmente, uma dieta inadequada deixa o corpo deficiente de ferro e uma pessoa se tornará anêmica. Comer alimentos ricos em ferro pode evitar isso.

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Carne Vermelha

Um dos maiores grupos de alimentos com altas quantidades de ferro para o seu corpo são carnes vermelhas. As carnes vermelhas incluem carne bovina, cordeiro, pato e ganso. Praticamente toda carne contém algum ferro que o corpo pode usar, mas a carne vermelha tem mais ferro do que outras carnes. As carnes de órgãos, que incluem fígados, corações e rins, tendem a ter mais ferro do que a carne muscular.

Alimentos Fortificados de Ferro

Alimentos Fortificados - aqueles que possuem ferro adicionado durante a produção - são uma maneira simples de complementar a ingestão de ferro. A maioria dos cereais de pequeno-almoço tem ferro adicionado. Os fabricantes de pão adicionam ferro aos seus produtos para aumentar sua capacidade de absorver mais ferro na sua dieta. A farinha enriquecida que você compra possui ferro adicionado também. Outros itens de mercearia que podem ter adicionado ferro incluem macarrão e arroz branco.

Frutos Secos e Secos

Selecionar os doces e lanches adequados pode realmente ser saudável. Snacking em nozes, como amêndoas e nozes do Brasil, irá fornecer-lhe ferro que irá ajudar seu corpo e seu sistema imunológico a funcionar melhor e de forma mais eficiente. Estes são fáceis de manter na sua mesa no trabalho ou no carro para fazer um lanche enquanto trabalha ou está fazendo corridas.

Outro lanche alto em ferro é fruta seca. Os frutos secos contêm altas quantidades de ferro. Dos frutos secos comercialmente disponíveis, os pêssegos estão entre os mais altos. Outros bem são passas, ameixas, figos e damascos.