Estrogênio & Exercício
Índice:
O exercício demonstrou ter um impacto nos níveis de estrogênio em mulheres, mas o tipo eo nível de impacto variam de mulher para mulher. Dependendo do seu nível de aptidão, idade e estágio na vida, sua rotina de exercícios pode ou não afetar seus níveis de estrogênio.
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Níveis de gordura
Não é segredo que o exercício pode ajudar a reduzir os níveis de gordura em seu corpo. O que você pode não saber é que os níveis de gordura e o estrogênio estão relacionados. Mulheres com gordura corporal extremamente baixa podem ter problemas para produzir quantidades suficientes de estrogênio. Isso é mais comum em casos extremos, como ginastas, outros atletas e modelos. Exercícios regulares para o nonathlete são menos propensos a impactar negativamente a produção de estrogênio e podem realmente ajudar os níveis de estrogênio. Se você está com excesso de peso, você pode estar produzindo excesso de estrogênio, e um regime de exercicios regular pode ajudar a reduzir seus níveis.
Câncer de mama
A exposição prolongada do tecido mamário ao estrogênio pode aumentar o risco de câncer de mama. Fatores que prolongam a exposição são gravidez tardia ou não estão grávidas, menstruação precoce e menopausa tardia. O exercício, no entanto, provou reduzir os níveis de estrogênio, reduzindo assim a quantidade de exposição do tecido mamário. Estudos de Leslie Bernstein, Ph. D. e colegas do Norris Comprehensive Cancer Center, da Universidade da Califórnia do Sul, mostraram que o exercício na adolescência é mais influente nas mulheres pré-menopáusicas para reduzir o risco de câncer de mama. No entanto, em mulheres pós-menopáusicas, descobriu-se que a atividade de longo prazo que correlaciona a atividade recente também tem influência na redução do risco de câncer de mama. O exercício como uma ferramenta para reduzir os níveis de estrogênio foi considerado mais benéfico para as mulheres pré-menopáusicas com peso normal ou baixo.
Fertilidade
Em casos extremos, onde as mulheres jovens exercem-se a um nível que causa muito pouco estrogênio ao ponto de interferir com ciclos menstruais regulares, o exercício pode afetar negativamente a fertilidade. Da mesma forma, a obesidade pode causar uma produção aumentada de estrogênio, afetando a ovulação e a menstruação, o que, por sua vez, pode causar infertilidade. Se você estiver dentro de 10 a 15 por cento sobre ou abaixo do peso, isso pode afetar negativamente sua fertilidade. O exercício em quantidades reguladas pode ajudar a manter seu peso corporal em um nível saudável de fertilidade. Consulte seu médico para avaliar corretamente seu peso e seu potencial impacto na produção de estrogênio e na fertilidade.
Pós-menopausa
O exercício pós-menopausa provou produzir alguns dos benefícios do estrogênio sem terapia de reposição hormonal, HRT, que pode ter efeitos colaterais adversos. O exercício também demonstrou afetar positivamente o sono, o risco de osteoporose e ondas de calor, todas as questões que podem prejudicar as mulheres na pós-menopausa.A redução do estrogênio nas mulheres pós-menopáusicas causa um acúmulo de gordura, o que também pode ser combatido pelo exercício. Se você está considerando ou já está tomando HRT, mas está interessado em uma solução possivelmente mais segura e saudável, consulte seu médico sobre a implementação de uma rotina de exercícios regulares.
Outros fatores
Embora o exercício possa ter um impacto na sua produção de estrogênio, não é o único fator que pode fazê-lo. Outros hormônios, como a progesterona, afetam o estrogênio. A progesterona contesta o estrogênio. O estrogênio promove o crescimento do tecido, preparando o revestimento uterino para fertilização. Se a fertilização não ocorrer, um aumento nos níveis de progesterona faz com que este tecido seja eliminado através da menstruação. Esses hormônios funcionam em um equilíbrio delicado, portanto, se seus níveis de progesterona forem anormais, isso também fará com que seus níveis de estrogênio sejam alterados. Além disso, outros problemas de saúde, como a síndrome do ovário poliquístico, ou SOP pode ser a causa da produção irregular de estrogênio. A menopausa precoce também afeta a produção de estrogênio. Para saber se os níveis de estrogênio são uma preocupação para você, consulte seu médico.
