O óleo MCT faz você perder peso?

Os triglicerídeos de cadeia média, ou MCTs, são gorduras saturadas com propriedades especiais. Essas propriedades permitem que os MCTs sejam digeridos facilmente e rapidamente convertidos em energia. Essencialmente, são gorduras que se comportam mais como carboidratos. Entre as propriedades únicas do MCT é a capacidade de promover perda de gordura e inibir o armazenamento de gordura.

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Fontes do óleo MCT

Uma das fontes mais ricas de MCTs é o óleo de coco, que contém cerca de 60 por cento de triglicerídeos de cadeia média. Outras fontes dietéticas de MCTs incluem óleo de palma e manteiga. O óleo MCT purificado também pode ser comprado para cozinhar e como suplemento dietético. Quando tomado como suplemento dietético, normalmente é consumido em quantidades de cerca de 85 miligramas por dia.

Burned as Fuel

Um estudo de 1982 publicado no "American Journal of Clinical Nutrition" observou que os triglicerídeos de cadeia média têm pouca propensão a ser armazenados como gordura corporal, mas são imediatamente disponibilizados como uma fonte de energia. Um artigo de 2002 publicado no "Journal of Nutrition" também concluiu que os MCTs aumentam o gasto de energia - o que significa que são queimados como combustível em vez de armazenados no corpo. O documento observou que MCTs, incluídos na dieta, podem ajudar a facilitar a perda de peso.

Previne o armazenamento de gordura

Um estudo de 2008 publicado no "American Journal of Clinical Nutrition" comparou o óleo de oliva e o óleo MCT para sua eficácia como agentes de perda de peso. A conclusão foi que o óleo MCT foi o óleo mais eficaz na promoção da perda de peso. O estudo observou que o óleo MCT pode ser incluído com sucesso em uma dieta com perda de peso. Um artigo de 2008 publicado no "Asian Pacific Journal of Clinical Nutrition" observa que MCTs podem suprimir o acúmulo de gordura corporal, particularmente quando usado como óleo de cozinha.

Segurança do óleo MCT

O uso de óleo MCT parece ser geralmente muito seguro. Um estudo de 2008 publicado no "Journal of the American College of Nutrition" observou que o óleo de MCT pode ser incorporado a um programa de perda de peso sem quaisquer efeitos negativos. O estudo observa que os triglicerídeos de cadeia média representam menos risco em comparação com outras gorduras saturadas em fatores de risco metabólicos, como doença cardíaca, acidente vascular cerebral e diabetes tipo II.