Chá verde e perda de peso descafeinado

Se você quer perder peso, o chá verde descafeinado pode ajudar. Os antioxidantes que queimam gordura no chá verde trabalham independentemente da cafeína, então você não precisa do estimulante para apreciar os efeitos de emagrecimento do chá verde. Mas o processo que remove a cafeína das folhas de chá verde também remove mais da metade dos seus antioxidantes. O chá verde descafeinado proporciona uma revolução mais suave ao seu metabolismo do que o original com cafeína.

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Propriedades de queima de gordura no chá verde

As propriedades de queima de calorias no chá verde são chamadas de catequinas. Se você está lendo os rótulos dos produtos, você também pode ver catequinas referidas como galato de epigalocatequina, EGCG ou flavonóides. O último pode ser enganador - todas as catequinas são flavonóides, mas nem todos os flavonóides são catequinas. Se você beber chá verde puramente para o seu gosto - mais delicado do que o chá preto mais comumente consumido nos Estados Unidos e Grã-Bretanha, tais tecnicismos significam pouco. Mas se o seu objetivo é peso, perda, cada contagem de catequinas, de acordo com um relatório publicado pelo USDA.

Estudo governamental

Uma xícara de chá verde com folhas soltas contém uma média de 127mg de catequinas, de acordo com um estudo realizado pelo Departamento de Agricultura da U. S. O chá descafeinado produzido contém 56 mg. Copo por xícara, você receberia cerca de metade das catequinas no chá descafeinado. Você poderia beber duas vezes mais chá ou se conformar com a metade dos benefícios. Se você beber chá verde descafeinado engarrafado, você receberia apenas 12mg de catequinas por porção, de acordo com o USDA. Você precisaria beber 4. 6 xícaras de chá engarrafado para obter as catequinas em uma única xícara de chá descafeinado e 10 copos para obter os benefícios do chá com cafeína.

Chá verde comparado ao exercício para perda de peso

Beber 12 xícaras de chá verde descafeinado diariamente - 72 oz. como o USDA mede o chá em 6 oz. xícaras - queimariam quantas calorias tomarem um passeio de 30 minutos de lazer. Você poderia perder cerca de uma libra a cada quatro semanas bebendo 12 xícaras de chá verde descafeinado se seus resultados corresponderam aos de um estudo clínico realizado por Kevin Maki, um pesquisador da U. S. que testou as diferenças entre beber chá verde e preto para perda de peso.

O chá verde queima gordura abdominal

De acordo com o estudo de Maki, homens que consumiram 660 mg de catequinas - a quantidade em 12 xícaras de chá verde descafeinado - perdeu 5 4 lbs. em 12 semanas em comparação com homens que bebiam chá preto contendo 22mg de catequinas. Como os homens também reduziram a ingestão calórica, a perda de peso atribuível estritamente ao consumo de chá verde seria de 2. 5 lbs. - um quarto de libra por semana. No estudo de Maki, publicado em 2009 no "American Journal of Clinical Nutrition", as catequinas de chá verde mostraram-se especialmente eficazes na queima de gordura abdominal.

O chá verde descafeinado é uma escolha segura

Os únicos efeitos colaterais documentados do chá verde que consome são relacionados ao seu teor de cafeína, de modo que o chá verde descafeinado deve ser seguro para a maioria das pessoas. Os efeitos do aumento do metabolismo de catequinas de chá verde poderiam aumentar a dieta restrita a calorias. Se você eliminar 500 calorias da ingestão diária de alimentos e bebidas, você poderia esperar perder quatro libras em um mês. O chá verde pode aumentar o total a cinco libras. Se beber 12 xícaras por dia parece muito difícil, os efeitos a longo prazo de beber quantidades menores aumentariam. Beber duas xícaras por dia poderia reduzir uma perda de peso de 2 libras em um ano.