O Colocação correta de clip de sapato de bicicleta

O sistema de pedal "clipless" obteve o nome porque substituiu os clipes de dedo do pé e as tiras usadas tradicionalmente pelos ciclistas. Os pedais sem bicicleta e os sapatos de bicicleta são onipresentes em quase todos os segmentos de ciclismo, desde corridas profissionais até ciclismo de montanha. Isso é por uma boa razão - ser cortado em seus pedais permite que você transfira mais energia para o drivetrain sem deslizar o pedal ou perder sua cadência. Os sapatos de ciclismo Clipless tornam você mais eficiente, mas pode ser prejudicial se você tiver os pés presos incorretamente. Obter seus sapatos de ciclismo alinhados adequadamente pode ajudá-lo a maximizar sua eficiência na sela.

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Clipping In Clipless

Os pedais Clipless vêm em várias variedades, que são ajustadas de diferentes maneiras. Para sapatos de ciclismo casual e sapatos de ciclismo de montanha, o sistema SPD de 2 buracos é o mais popular. Ele usa um único ponto de contato na bola do pé que corresponde a um grampo metálico na parte inferior do seu sapato de ciclismo e pode ser reajustado apertando ou afrouxando os dois parafusos que mantêm o grampo no último plástico no sapato. O sistema Look pedal usa um sistema de três furos, que coloca outro ponto de contato em direção ao centro do pé. É popular entre os ciclistas de corrida, uma vez que redistribui a pressão de seus pés em uma área de superfície maior, tornando seu acidente vascular cerebral um pouco mais eficiente. Um terceiro ponto de contato significa que eles precisam ser ajustados de forma diferente dos pedais SPD.

Get In The Saddle

Antes de poder verificar o alinhamento dos seus pedais clipless, você precisará certificar-se de que seu assento é suficientemente alto para um curso de pedalamento adequado. Com a bicicleta inclinada contra uma parede, monte a bicicleta e prenda os pedais, deixando cair um pé até o ponto mais baixo do seu golpe de pedalar. Nesta posição, seu joelho deve ser ligeiramente dobrado. Ajustar seu assento na altura correta elimina a dor do joelho de excesso de extensão ou sub-extensão da perna ao pedalar.

Posicionamento paralelo

Depois de ajustar a altura do assento, você pode ajustar os parafusos nos pedais SPD ou Look para voltar a colocar o pé no pedal. Idealmente, você quer que seu pé e sua coxa sejam perfeitamente paralelos entre si. Se seu pé ou perna for torcido para fora ou para dentro, você perderá eficiência. Coloque o grampo para que suas pernas se alinhem retas e sejam paralelas ao tubo superior da sua bicicleta. Isso coloca o poder em seu quadríceps diretamente sobre o pé, dando-lhe o máximo de potência com cada downstroke.

Problemas de desempenho

Você pode diagnosticar uma sapata de bicicleta incorretamente colocada ou um problema com seu curso de pedalamento visualmente ou pela quantidade de dor que sente. Se os joelhos ou os pés estão apontados para fora, é hora de um reajuste.Qualquer esfregar entre sua manivela e o calcanhar do seu sapato de ciclismo também pode indicar um sapato incorretamente colocado. A dor nos joelhos é o maior indicador de um pé incorretamente colocado ou uma altura inadequada do assento. Você pode estar torcendo ligeiramente na articulação do joelho, e uma posição do assento que é muito baixa será muito mais difícil em seus joelhos durante longos passeios. Assuma uma posição direta e use a altura adequada do assento, e a dor deve se corrigir.