Resultados do teste de colesterol
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Depois de atingir uma certa idade ou se você tem fatores de risco para desenvolver doenças cardiovasculares, seu médico pode recomendar um exame de sangue para verificar os níveis de colesterol. Geralmente, esse exame de sangue ocorre após um jejum de 12 horas. Um teste de colesterol revelará seu colesterol total e as quantidades de cada tipo de colesterol que compõem o total. Os níveis de VLDL, LDL, HDL e colesterol total são medidos em miligramas de colesterol por decilitador de sangue, ou mg / dl. Se o seu médico sentir que seus níveis de colesterol são muito altos, ele pode sugerir mudanças em seu estilo de vida ou intervenções medicamentosas.
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Colesterol total
O colesterol total é a medida total de todos os diferentes tipos de colesterol. Isso significa o total de colesterol VLDL, LDL e HDL. Para um adulto saudável, os níveis de colesterol total devem permanecer inferiores a 200 mg / dl. De acordo com "Nutrição" de Frances Sizer e Eleanor Whitney, se você tem uma história familiar ou pessoal de doença cardiovascular, seu médico pode ter diretrizes mais rigorosas para o seu colesterol total. Se você tiver alguma dúvida sobre seu colesterol total, consulte seu médico.
Colesterol LDL
A lipoproteína de baixa densidade ou o colesterol LDL também é conhecido como o colesterol "ruim". O LDL atua como um transportador inter-corpo de colesterol. Seu papel é transportar o colesterol do fígado para o músculo esquelético e gordura. O colesterol LDL compõe a maioria do seu colesterol. Os níveis de LDL devem ser inferiores a 100 mg / dl.
HDL Colesterol
A lipoproteína de alta densidade, ou HDL, o colesterol é considerado "bom" colesterol. Esta lipoproteína transporta o colesterol dos músculos e células de gordura para o fígado. Uma vez no fígado, o colesterol é dividido e enviado para excreção. Níveis mais elevados de colesterol HDL são melhores, pois ajudam a diminuir o colesterol ruim. Os níveis de HDL devem ser de 60 mg / dl ou superior. De acordo com o livro "Physiology of Sport and Exercise" de Jack Wilmore e David Costill, a proporção de colesterol total para HDL colesterol é o melhor marcador de seu risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Um baixo risco é representado como uma proporção de 3. 0 ou inferior. Um risco aumentado de doença é uma proporção de 5. 0 ou superior.
Triglicerídeos
Os triglicerídeos são a forma mais abundante de gordura na dieta. Os níveis de triglicerídeos no sangue podem ser elevados por uma dieta rica em gordura. De acordo com o livro "Essentials of Medicine" de Thomas Andreoli, se uma pessoa está acima do peso ou obesa, é mais provável que ele tenha triglicerídeos sanguíneos elevados. Os níveis de triglicerídeos em jejum devem ser inferiores a 200 mg / dl.
Prevenção / Solução
A melhor solução para níveis elevados de colesterol e triglicerídeos é mudar seu comportamento.A dieta eo exercício podem ser uma solução fácil para um perfil perigoso de colesterol. De acordo com Andreoli, os níveis de triglicerídeos são diminuídos após um único ataque de exercício. Para a saúde cardiovascular, a American Heart Association e o American College of Sports Medicine recomendam participar de 30 minutos de atividade física de intensidade moderada cinco dias por semana. Para comer, você deve consumir uma dieta com baixo teor de gorduras saturadas. Tente substituir gorduras saturadas por gorduras mono-insaturadas.
