Algumas Vitaminas podem ajudar os músculos apertados?
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O estímulo muscular é causado por contrações curtas e involuntárias dos músculos normalmente devido ao exercício. As vitaminas trabalham em conjunto com os outros nutrientes do corpo para melhorar a absorção, circulação e função geral dos músculos, órgãos e tecidos. Uma deficiência em qualquer número de vitaminas devido à ingestão inadequada de nutrientes ou uma dieta desequilibrada pode ser parte da causa do mau funcionamento e do aperto dos músculos.
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Vitamina B
Online-ambulance. com explica que, embora a causa direta seja desconhecida, as deficiências nas vitaminas B, como a tiamina, o ácido pantotênico e a piroxidina, foram ligadas a cólicas musculares e ao aperto. As vitaminas B são importantes no corpo porque aumentam a eficiência da utilização de oxigênio nos músculos. Cereais fortificados, aves, carne vermelha e peixe são boas fontes de alimento para o consumo de vitaminas B.
Vitamina C
A vitamina C aumenta a absorção de minerais no corpo que são utilizados para a contração muscular, incluindo cálcio, ferro e magnésio. Uma deficiência em vitamina C, portanto, pode inibir a função muscular adequada e causar aperto muscular ou cólicas. Você pode obter vitamina C de citrinos, brócolis, couves de Bruxelas, morangos, repolho e espinafre.
Vitamina D
Uma deficiência comum encontrada em pessoas mais velhas, a vitamina D pode ajudar a incomodar e doer nos músculos. A vitamina D também ajuda na absorção e utilização de cálcio no sangue, o que é necessário para suavizar e relaxar os músculos quando eles começam a cãibras ou a apertar. A principal fonte de vitamina D é a luz solar direta. Você deve receber pelo menos 15 minutos de luz solar direta a cada dia, já que a vitamina D é sintetizada na pele dos raios B ultravioleta do sol. Fontes de alimentos ricas em vitamina D incluem atum e salmão.
Vitamina E
A vitamina E é comumente conhecida pelo seu valor antioxidante. A vitamina E protege os tecidos do corpo dos danos causados pelas toxinas. A vitamina E também protege a força muscular, e um sintoma de deficiência de vitamina E é cânticos musculares. A vitamina E pode ser encontrada em óleos vegetais, como azeite, frutos secos e frutas secas, frutas frescas, vegetais e algumas carnes.
