Os Aminoácidos podem promover o crescimento saudável do cabelo?
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Como proteínas e pigmentos de melanina compõem cada fio de cabelo, parece natural que os aminoácidos - os blocos de construção da proteína - promovam o crescimento saudável do cabelo. Esta suposição é, em geral, correta - os aminoácidos são essenciais para o cabelo saudável. No entanto, os aminoácidos não agem como uma poção milagrosa para o crescimento instantâneo do cabelo ou como uma cura para a calvície; eles simplesmente incentivam o crescimento de cabelos fortes e saudáveis quando incluídos como parte de uma dieta bem equilibrada.
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Tudo sobre os aminoácidos
Aminoácidos - compostos de carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio - servem de base à proteína. Um tipo de proteína, queratina, compõe cerca de 88% de cada fio de cabelo em seu corpo. Dos 23 tipos totais de aminoácidos, cinco deles - arginina, cistina, cisteína, lisina e metionina - encorajam particularmente o crescimento saudável do cabelo. Enquanto o corpo produz naturalmente alguns tipos de aminoácidos, você deve recorrer a fontes de alimentos para sua ingestão de lisina e metionina.
Efeitos de aminoácidos
Além de produzir queratina essencial, os aminoácidos também criam glóbulos vermelhos, que por sua vez fornecem nutrientes e oxigênio aos folículos que produzem cabelos. Claro, cabelos ricos em nutrientes fazem para cabelos saudáveis. No entanto, se você está sofrendo a perda de cabelo hereditária - como a calvície masculina comum - consumindo uma quantidade suficiente de aminoácidos, ou mesmo aumentando a ingestão, não retardará a perda ou regenerará seu cabelo. Como essas proteínas contribuem para tudo, desde órgãos até ossos e peles, os efeitos adicionais de uma gama saudável de ingestão de aminoácidos em toda a extensão, desde a memória melhorada até a prevenção de feridas.
Comendo Direito
Para ajudar a reforçar a qualidade e o crescimento do seu cabelo, tome uma abundância de alimentos ricos em aminoácidos, particularmente aqueles com lisina e metionina. Esses alimentos incluem queijo, peixe, ovos e carnes magras, mas você também pode recorrer a opções não-carnes e não lácteas, como sementes e nozes. Para o crescimento ótimo do cabelo, apontar para cerca de 60 gramas de proteína por dia. Para aumentar a ingestão de arginina e cisteína, adicione alimentos à sua dieta, como amêndoas, nozes do Brasil, carnes vermelhas, aveia, sementes de girassol e farinha de trigo.
A questão do suplemento
Enquanto comendo aminoácidos suficientes promove o crescimento saudável do cabelo, os suplementos de aminoácidos são apenas os seguintes: suplementos. Essas vitaminas não substituem seu consumo diário de aminoácidos, eles simplesmente garantem que sua ingestão seja suficiente. Pense nestes suplementos opcionais como seguro e desconfie de quaisquer vitaminas baseadas em aminoácidos sem receita médica que prometam acelerar o crescimento do cabelo ou perder o cabelo. Em seu site oficial, designer de suplementos e autor médico Dr.Ray Sahelian diz que ele não tem conhecimento de nenhum suplemento de aminoácidos que melhore o cabelo em alguém que tenha uma dieta normal e sem deficiência de aminoácidos. "
