As Calorias em um Smoothie de Iogurte e Frango

Começar o dia com um smoothie de frutas e iogurtes é uma maneira saudável de cumprimentar a manhã, e sua bebida pode ter calorias suficientes para um acompanhamento de café da manhã ou uma refeição completa, dependendo dos ingredientes. Para o smoothie mais leve, use iogurte simples, com baixo teor de gordura ou sem gordura, frutas frescas ou congeladas e uma quantidade modesta de suco ou água para facilitar a mistura.

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Calorias de smoothie

A contagem exótica de calorias depende dos ingredientes utilizados. As calorias de iogurte variam de acordo com a marca, mas o iogurte de leite integral contém cerca de 150 calorias por xícara, enquanto os iogurtes com baixo teor de gordura e sem gordura contêm aproximadamente cerca de 110 calorias por copo. Metade de uma banana média irá adicionar cerca de 55 calorias ao seu smoothie, enquanto 1/2 xícara de mirtilos contribuirá com cerca de 40 calorias. Despeje 1/2 xícara de suco de laranja e adicione mais 55 calorias. Colocando tudo junto, um smoothie de banana-mirtilo com baixo teor de gordura com suco de laranja contém cerca de 260 calorias. Cuidado com as adições ricas, como manteiga de amendoim e granola, que pode facilmente aderir em mais de 100 calorias. Para cortar calorias, use água como líquido em vez de suco.