Calorias no restaurante mexicano Alimentação

Com pilhas de queijo, feijões fritos carregados de gordura e cestas de batatas fritas fritas em cada turno, um restaurante mexicano pode parecer um lugar improvável para pedir uma refeição saudável. Enquanto janta fora em um restaurante mexicano pode e deve ser considerado um alarde, minimizar o dano ordenando com sabedoria e escolhendo opções de menu mais baixas em calorias.

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Comece a refeição direita

No momento em que você se sentar, um garçom provavelmente aparecerá com cestas gratuitas de batatas fritas e salsa. É difícil resistir à tentação de comida gratuita, mas apenas 12 chips e salsa podem tocar entre 300 e 350 calorias, de acordo com "Cooking Light". "Além disso, cada onça de guacamole fornece 60 calorias, juntamente com uma quantidade significativa de gordura - no entanto, com toda a justiça, grande parte dela é gordura insaturada saudável para o coração. Para poupar calorias, salte as pastilhas e mergulhe inteiramente; se você deve ter um aperitivo, furar com ceviche, feito de peixe fresco marinado em suco de citrinos ou uma xícara de sopa à base de caldo.

Splurge-or-Save Entrees

A entrada que você pede em um restaurante mexicano pode fazer ou quebrar sua experiência calórica. De acordo com "Cooking Light", as opções menos saudáveis ​​podem surpreendê-lo - por exemplo, uma refeição de enchilada de queijo e feijão contém cerca de 900 calorias, juntamente com 1, 600 miligramas de sódio, enquanto as fajitas de camarão fornecem 980 calorias e 3, 200 miligramas de sódio. Para economizar calorias, ordene sua refeição a la carte, como um taco de carne para 320 calorias ou enchilada de frango para 270 calorias. Se você está encomendando mexicano de um restaurante de fast-food, escolha a opção "fresco" - o que significa que é coberto com alface, tomate e salsa em vez de queijo e creme azedo.

Lados e Condimentos

Muitas entradas mexicanas vêm com um lado de arroz e feijão, que podem rapidamente adicionar calorias à sua refeição. Em uma cadeia nacional, um lado do arroz mexicano fornece 140 calorias, enquanto um lado de feijão refried em outro restaurante é 217 calorias por porção. Divida um lado de cada um com um amigo para que ambos obtenham um gosto sem ir ao mar. Junte a sua refeição com salsa ou pico de gallo em vez de queijo, creme azedo ou guacamole - só contém 10 calorias por dose de 2 colheres de sopa.

Bebe com responsabilidade

Uma saída para um restaurante mexicano exige uma margarita cítrica, mas ordene com sabedoria - uma pequena margarita nas rochas pode ter apenas 150 calorias, diz "Cooking Light", mas as bebidas congeladas supersized podem ser embaladas 400 calorias ou mais. Peça um copo de água ao lado e limite-se a apenas uma bebida, se necessário. Se preferir cerveja, fique com uma opção leve - uma cerveja mexicana regular pode custar 148 calorias, enquanto a versão leve possui 109 calorias.