Calorias queimadas durante as sentinelas

Squats são um exercício que pode ser realizado usando seu próprio peso corporal ou com peso adicional. Eles direcionam praticamente todos os músculos nas pernas, aumentando a potência de saltar e correndo enquanto queima calorias e contribuindo para a perda de peso.

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Calorias

A quantidade de calorias que você queima durante o exercício depende do tipo de exercício, bem como do seu peso e duração do exercício. As agachadas são uma atividade de suporte de peso, o que significa que seu corpo deve trabalhar contra a força para realizar sua tarefa. A quantidade de calorias que você queima também será diferente dependendo da quantidade de peso que você deve levantar.

Cálculo

Para calcular a quantidade de calorias que você queima ao fazer agachamentos sem pesos adicionais, multiplique seu peso. 096. Tome a resposta e multiplique-a pela quantidade de minutos que você executa o exercício. Por exemplo, se você pesa 160 lbs. e você leva 15 minutos para completar seus agachamentos, você queimará aproximadamente 230 calorias.

Benefícios

Squats podem ajudar a tonificar suas nádegas, coxas e panturrilhas e melhorar sua força e resistência. Segundo Mayoclinic. com, incluindo o levantamento de peso em sua rotina de exercícios, pode "manter a flexibilidade das articulações, aumentar a densidade óssea e gerenciar melhor seu peso".