Melhor exercício para pessoas com obesidade mórbida para perder peso

A obesidade é uma condição de saúde grave que pode levar a diabetes, doenças cardíacas e outras complicações médicas. O Highland Hospital Centro de Cirurgia Bariátrica define a obesidade mórbida como tendo um índice de massa corporal superior a 40 ou com mais de 100 quilos de sobrepeso. Perda de peso menor pode começar a reduzir os efeitos da obesidade e levar a benefícios mais saudáveis. Além de uma dieta equilibrada e com baixas calorias, você deve incluir atividade física para perder peso. Os obesos mórbidos devem começar lentamente em um plano de exercícios e aumentar o tempo e a intensidade dos exercícios à medida que ganham força.

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Identificação

Muitas pessoas que são obesas mórbidas têm condições médicas e deficiências que exigem monitoramento médico. De acordo com o American College of Sports Medicine, se você é obeso mórbido, você deve passar por um teste de estresse para identificar seu nível atual de aptidão antes de iniciar um regime de exercícios. Um teste de estresse pode ajudar seu médico a determinar um nível de base do qual você deve começar a prevenir lesões e excesso de esforço que possam levar a maiores complicações.

Características

Qualquer pessoa que não tenha exercitado em um tempo ou que comece um novo programa de exercícios sentirá algum desconforto. Os músculos que não foram utilizados podem tornar-se dolorosos quando envolvidos. Um exercício apropriado para obesidade mórbida pode incluir algum desconforto, mas não deve criar dor duradoura significativa. A reação muscular geralmente é adiada e sentida no dia seguinte ao exercício. Qualquer atividade física que cause dor enquanto você está fazendo isso e continua no dia seguinte deve ser interrompida e relatada ao seu médico.

Efeitos

Para muitos com um excesso de 100 libras ou mais, a cirurgia bariátrica, ou perda de peso, é uma maneira de derramar peso e reduzir o risco de desenvolver doenças debilitantes. Enquanto a cirurgia encolhe o tamanho do estômago para reduzir a capacidade da pessoa de comer excessivamente, o exercício é uma ferramenta importante para construir músculos e resistência. De acordo com a revista "Orthopedics", o exercício realizado antes da cirurgia também pode ajudar a acelerar a recuperação e ajudar os pacientes a se tornarem mais eficientes. Exercícios que podem preparar os pacientes para uma cirurgia mais bem sucedida incluem natação, ciclismo, aeróbica aquática e caminhadas.

Considerações

Qualquer movimento físico pode queimar calorias e ajudá-lo a perder peso. Pacientes com obesidade mórbida são encorajados a aumentar o movimento. De acordo com a revista "Ortopedia", no entanto, o exercício para a construção muscular, resistência e queima de calorias são aquelas atividades que estão fora do alcance das atividades cotidianas. Andar de e para o banheiro não conta como exercício, embora caminhar ao redor do bloco não conta.

Benefícios

Os benefícios da perda de peso incluem melhor desempenho cardiovascular, aumento da resistência e bem-estar geral geral e são melhor alcançados através de exercícios regulares e estruturados. De acordo com o National Heart, Lung and Blood Institute, as possíveis conseqüências do exercício quando você é obeso mórbido incluem um ataque cardíaco, parada cardíaca ou pressão arterial elevada. Os benefícios de iniciar um programa de exercicios superam os riscos, no entanto, e os riscos se reduzem rapidamente à medida que você constrói resistência.