Pesos de braço e pulso que podem entrar sob roupas
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Nem todo mundo tem tempo para acertar a academia para obter diariamente 30 minutos de exercícios físicos recomendados pela American Heart Association. O uso de pesos de tornozelo e pulso que se encaixam discretamente sob suas roupas pode parecer uma opção atraente para fazer um treino enquanto executa suas atividades diárias usuais. A maioria dos pesos são volumosos e pode deslizar para baixo em seus pulsos ou pernas para que as pessoas possam vê-los, mas existem algumas marcas projetadas para ficar escondidas sob suas roupas.
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BodyTogs Ankle Weights
The BodyTogs for Legs são pesos finos que envolvem as pernas, estendendo-se dos tornozelos até os joelhos. Estes pesos se encaixam sob calças ou saias longas. Os pesos de 5 libras são pequenos, médios, grandes ou extra grandes, com base na circunferência de seus bezerros. Eles colocam bezerros entre 11. 5 polegadas a 18 polegadas. Meça sua panturrilha na maior parte para garantir que seu pedido seja o tamanho correto. Os preços a partir de 2014 variam de US $ 45. 95 a $ 79. 99.
BodyTogs Pesos de pulso
Os BodyTogs para pesos de pulso de braços são enrolados em torno dos antebraços, dos pulsos até apenas abaixo dos cotovelos, para que eles sejam facilmente escondidos sob mangas compridas. Eles estão disponíveis como um peso de 3. 3 libras em dois tamanhos. O tamanho pequeno a médio se ajusta a uma circunferência do antebraço de oito a 11 polegadas, enquanto o tamanho grande a extra grande acomoda antebraços de 11 a 14 polegadas. Os preços atuais variam de US $ 42. 95 a $ 69. 99.
York Ankle / Wrist Weights
Os pesos York por York Fitness são usados em seus pulsos ou seus tornozelos. Eles são finos, leves e são ajustáveis com uma alça de gancho e alça. Porque eles são ajustáveis e não são volumosos, eles se encaixam perfeitamente sob suas roupas. Os pesos do tornozelo / pulso de York têm uma textura macia que é menos provável que irrita sua pele com desgaste prolongado.
Usando os pesos
Usar os pesos do tornozelo e do pulso BodyTogs ao caminhar em uma esteira causou aumento das freqüências cardíacas em um estudo realizado por Frank Wyatt, professor associado de kinesiologia na Midwestern State University, em Wichita Falls, Texas. Embora você possa obter mais um treino usando esses pesos, os pesos do tornozelo geralmente não são recomendados para exercícios de caminhada rápidos, pois podem esticar a articulação do tornozelo e os músculos das pernas, aumentando suas chances de lesões. No entanto, realizar exercícios de treinamento de força para as pernas com pesos de tornozelo podem tonificar suas pernas e prevenir ou mesmo reverter a perda de massa óssea, que combate a osteopenia.
