Chá vermelho africano para perda de peso

O chá vermelho africano, mais comumente chamado de chá de rooibos, vem do arbusto vermelho da África do Sul e é naturalmente isento de cafeína. Pode ser na forma de chá rooibos verde ou vermelho - mas o chá vermelho, a variedade fermentada, é mais comum. Rooibos é naturalmente baixo em calorias e é naturalmente doce, tornando-o um substituto ideal para uma bebida menos saudável e com alto teor de açúcar. Rooibos também tem uma série de benefícios para a saúde, incluindo ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso.

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Baixo em calorias

Este chá de ervas tem apenas 2 calorias por porção de 8 onças. Beba uma xícara de chá de rooibos no lugar de um refrigerante de creme de 8 onças e 126 calorias e você tem um déficit de 124 calorias. A longo prazo, por exemplo, beber rooibos em vez de refrigerante uma vez por semana durante um ano pode levar a quase 2 quilos de peso corporal perdido.

Naturalmente doce

O sabor naturalmente doce do chá vermelho africano torna mais fácil manter a sua ingestão de açúcar adicionada baixa. De acordo com a American Heart Association, a maioria dos americanos consome muito açúcar adicionado em sua dieta, o que pode levar ao aumento de peso e à obesidade. A associação recomenda não consumir mais de 6 a 9 colheres de chá de açúcar adicionado por dia. O açúcar adicionado, e especialmente as bebidas com alto teor de açúcares, como o refrigerante, não tem nenhum benefício nutricional, ao contrário dos rooibos, que tem uma série de benefícios para a saúde associados.

Evens Out Blood Glucose Levels

Um estudo em animais publicado em 2009 em "Phytomedicine" descobriu que o chá de rooibos verde ajudou a regular o metabolismo da glicose, evitando aumentos nos níveis de glicemia no jejum ao longo dos cinco estudo de semana. Este efeito é resultado da aspalatina, um composto encontrado em rooibos verdes. A má tolerância à glicose e altos níveis de glicose em jejum são sinais de diabetes tipo 2 e são comuns na obesidade. O estudo sugere que o chá rooibos pode ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue, evitando picos e quedas acentuados que podem desencadear sintomas de fome e possivelmente levando a um menor consumo de calorias.

Fazendo chá vermelho africano

Você pode fazer chá vermelho africano como outros chás de ervas, de acordo com Teavana. Adicione 1 1/2 colheres de chá de chá vermelho africano solto para fazer uma dose de 8 onças, usando água fervente. Permita que o chá abaixe por cerca de cinco a seis minutos, por mais tempo se desejar um chá de degustação mais forte. Deixar o chá mais íngreme por mais tempo não fará com que o chá fique amargo. Na verdade, tradicionalmente, o chá vermelho africano foi permitido até mesmo durante vários dias. Se você quiser fazer chá vermelho africano gelado, você pode colocar o chá quente na geladeira para deixar esfriar. Alternativamente, o dobro da quantidade de chá usado e depois despeje o chá quente sobre um copo cheio de cubos de gelo.