O que é o CrossFit? Aqui está o que você precisa saber

O CrossFit é um dos programas de fitness mais intensos que surgiram nos últimos anos e atraiu tanto os amantes de fitness quanto os menos entusiasmados frequentadores de academia. Mesmo notáveis ​​celebridades como Cameron Diaz, Channing Tatum e Jessica Biel juram pelo CrossFit. Com uma enorme quantidade de espaços de treinamento intrigantemente esparsos, conhecidos como “caixas” - e uma reputação de evitar parcerias de marca -, o CrossFit alcançou um apelo quase mítico. Mas o que é isso exatamente? Antes de se inscrever no ginásio local ou descartá-lo como a última moda, aqui está tudo o que você precisa saber sobre o programa de condicionamento físico.

Continue lendo para saber o que é o CrossFit, como funciona e se é certo para você.

Fundada por Greg Glassman, um ex-ginasta, O CrossFit é essencialmente um regime de fitness que combina treinamento físico prático com dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos. Na sua essência, uma das principais características que diferencia o CrossFit dos outros é a sua ênfase em movimento funcional. Isso se refere a movimentos que um ser humano poderia razoavelmente esperar que executassem na vida real, como correr, remar, levantar objetos pesados ​​e puxar-se para cima.

Ao contrário dos programas de treinamento que contam com equipamentos especializados, O CrossFit utiliza ferramentas básicas de levantamento de peso e o ambiente circundantee é por isso que não é incomum ver um grupo de CrossFitters executando sprints fora do ginásio. Além do movimento funcional, CrossFit coloca uma grande ênfase em variação constante. Esta estratégia não só mantém os freqüentadores de ginásio em seus dedos, mas é ideal para aqueles que ficam entediados com suas rotinas de treino rapidamente. O programa foge da idéia de diversificação sendo a chave para um plano de treino bem sucedido.

Qualquer um que já tenha se aposentado em uma academia sabe que trabalhar sozinho pode dificultar o cumprimento de metas pessoais de fitness. Ter uma estrutura de prestação de contas pode desempenhar um papel importante na sustentação dos esforços contínuos de saúde e bem-estar. Este é outro aspecto fundamental do programa CrossFit: Os indivíduos trabalham em sessões juntos, tornando a experiência de treino tanto social e comunal. Acompanhado por um sistema claro e rigoroso de Acompanhando o progresso através dos dadosos participantes são encorajados a se esforçar mais e a celebrar suas conquistas individuais como um grupo.

Parte do apelo do CrossFit é que praticamente qualquer pessoa pode mergulhar, independentemente da idade ou experiência. Como o próprio programa observa, “escalamos carga e intensidade; nós não mudamos o programa. As necessidades dos atletas olímpicos e dos nossos avós diferem por grau, e não por tipo ”. Para ter uma noção melhor do que o programa envolve, veja uma amostra dos exercícios básicos do CrossFit.

Em seguida, descubra o melhor treino para aliviar a ansiedade, de acordo com um neurologista.