Fibromatose plantar

A fibromatose plantar é uma condição em que excesso de colágeno ou tecido fibrótico no pé cria nódulos duros logo abaixo da pele. Esses nódulos normalmente ocorrem na parte inferior do pé e logo abaixo do arco. A condição pode causar dor, especialmente quando está parado e andando. Os indivíduos que participam de atividades repetitivas de alta intensidade, como correr e saltar, e aqueles com fascite plantar estão no maior risco. Trauma ou lesão no pé também pode causar fibromatose plantar. Medicamentos, injeções e exercícios para fibromatose plantar podem ajudar a controlar os sintomas. Em casos graves, a cirurgia pode ser necessária.

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Estiramento permanente do bezerro

Os exercícios para a fibromatose plantar devem ser feitos sob a supervisão de um fisioterapeuta para garantir que eles estejam sendo feitos corretamente. Esticando-se para afrouxar os músculos e os tecidos moles no bezerro e o arco do pé pode ajudar.

O Centro de Saúde McKinley da Universidade de Illinois sugere ficar de pé e de frente para uma parede com uma perna para a frente em uma posição de lunge. Mantendo os dois saltos no chão; Mova-se para a frente até um estiramento se sentir no bezerro e no pé traseiro. Segure por uma contagem lenta de trinta segundos, em seguida, mude as pernas. Este trecho pode ser feito até três vezes em cada perna; No entanto, deixe a dor ser um guia. Se a dor ocorre 24 a 48 horas após o alongamento, volte para apenas um trecho de cada lado.

Estiramento de arco sentado

Realizar um estiramento de arco sentado também pode ajudar a esticar a parte inferior do pé e pode ser útil quando o peso é muito doloroso. A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos recomenda fazer este trecho pela primeira vez pela manhã ou depois de estar sentado por algum tempo para afrouxar o pé antes de ficar parado ou andar.

Sente-se em linha reta e descanse o tornozelo direito no joelho esquerdo. Com uma mão, estabilize o calcanhar do pé direito e, por outro lado, puxe suavemente os dedos dos pés direitos o mais longe possível sem dor. Segure por uma contagem de 20 a 30 segundos, repita várias vezes e depois mude as pernas.

Stair Stretch

Em alguns casos, os pacientes podem precisar usar uma tala ou cinta durante o exercício para ajudar a gerenciar os sintomas. No entanto, uma vez que um alongamento mais profundo é tolerável, os pacientes podem tentar um trecho de escada para o pé e bezerro, afirma a Academia Americana de Médicos de Família.

Fique em uma escada apenas nas bolas dos pés e prenda em uma grade para apoio. Dobre ligeiramente os dois joelhos e, em seguida, baixe lentamente o calcanhar direito abaixo do nível da etapa. Deixe o joelho direito se dobrar, mas evite adormecer os quadris; fique ereto. Abaixe até um estiramento no bezerro e no arco direito. Segure por uma contagem lenta de trinta segundos, em seguida, mude as pernas. Este trecho pode ser feito até três vezes em cada perna; no entanto, como com o estiramento permanente do bezerro, faça menos se a dor ou os sintomas piorarem.