Quais são os benefícios dos acessorios de peito de ioga?
Índice:
- Vídeo do dia
- Melhore sua postura e sua atitude seguirá
- Resgate Emocional Too
- Comece com a respiração
- Primeiros acessos de caixa
Os abridores de peito de Yoga certamente podem ajudá-lo a reverter a constrição mecânica que pode superar o esqueleto, mas isso não é tudo. O Yoga é sobre revitalização da conexão mente-corpo. E se o seu peito está entrando, seu coração e mente provavelmente estão indo junto com ele. Verifique alguns dos muitos benefícios dos abridores de peito de ioga e certamente você será inspirado a expandir seu coração e sua mente.
Vídeo do dia
Melhore sua postura e sua atitude seguirá
Qualquer praticante dedicado de yoga irá dizer-lhe que a mente e o corpo são reflexos um do outro. Vamos começar com a postura. As exigências físicas (ou a falta delas) da vida moderna têm uma maneira de desenhar o baú em si. Longas horas no computador ou atrás do volante tendem a arredondar os ombros para frente, trazer um pescoço de tartaruga e, em geral, fazer com que a parte superior do corpo entre em uma queda derrotada.
Especificamente, os músculos peitorais menores que subjazem os maiores músculos do pec musculares enquanto os músculos da parte superior das costas - especialmente o serratus anterior - tornam-se fracos. Este desequilíbrio muscular pode causar dor torácica e restringir o seu alcance de movimento. Jogue uma caixa torácica congelada na mistura e você tem uma receita para o esgotamento de oxigênio, graças ao fato de que tirar uma respiração completa pode fazer com que os intercostais que conectam as costelas se sintam um pouco sensíveis. Toda a tensão do corpo superior é o presente que continua dando e a próxima coisa que você sabe que a dor está viajando todo o caminho até a coluna na sua parte inferior das costas.
Abridores de tórax podem ajudar a reverter esse processo.
Resgate Emocional Too
O corpo armazena emoções e abridores de caixa são particularmente bons para liberar tristeza, sofrimento, raiva e frustração. Quanto mais você expandir seu esterno, caixa torácica e o resto da parte superior do corpo com abridores de caixa, mais sangue, oxigênio e circulação nervosa serão liberados para vigorizá-lo mental e fisicamente.
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Comece com a respiração
Exercícios de respiração controlados conhecidos como Pranayama são um dos melhores lugares para começar quando se trata de abrir seu baú. Quando você conscientemente coloque seus pulmões com ar e segure a respiração em cada extremidade para inalar e expirar, você começa a reintroduzir a flexibilidade em sua cavidade torácica. Pranayama oxigena o sangue, acalma a mente e energiza o sistema nervoso.
Primeiros acessos de caixa
O Yoga tem muitos exercícios de abertura de caixa, muitos deles envolvendo contorções bastante avançadas. Escusado será dizer que, se você estivesse se afastando em uma mesa por anos sem realizar movimentos para contrabalançar, você vai querer diminuir gradualmente.Ao invés de arriscar feridas com poses mais extremas, como Bow, ou mais desafiante ainda, Camel, comece com algumas poses restaurativas relativamente simples.
Uma excelente pose para iniciantes, por exemplo, é uma expansão básica do peito, que pode ser feita sentada ou parada. Para executá-lo, pegue um cinto ou uma cinta e segure-o atrás das costas, puxando os braços para trás enquanto você os levanta, arqueando o peito para cima. Sinta a abertura de seus músculos peitorais e respire fundo no abdômen. Fazer isso várias vezes por dia durante um a três minutos irá prepará-lo para abridores de caixa mais avançados.
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