Cheese e Perda de peso

Você já ouviu uma e outra vez, mas é verdade: perder peso depende do equilíbrio das calorias que você consome com o que você queima através da atividade. Alguns aspectos do queijo caseiro podem suportar seus esforços de perda de peso e pesquisas futuras podem revelar uma relação especial entre alimentos lácteos e perda de peso. Mas, em última análise, depende da escolha de marcas com baixo teor de gordura e da observação do tamanho da porção.

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Para manter as calorias baixas, você precisará ir com queijo cottage com baixo teor de gordura ou sem gordura. Um copo de queijo cottage sem gordura tem 104 calorias. O queijo cottage com baixo teor de gordura é feito de leite contendo 1 por cento ou 2 por cento de gordura do leite. Quando é 1 por cento de leite, você terá 163 calorias em uma porção de 1 xícara. A mesma parcela de queijo cottage produzido a partir de 2 por cento de leite tem 194 calorias. Mantenha-se longe do queijo cottage, que adiciona creme extra e mais calorias.

Mais Bang para as calorias

Os alimentos que são ricos em água, fibra ou ambos têm menos calorias por grama de alimento porque a água e a fibra aumentam o volume sem calorias. Este tipo de comida de baixa energia e densa é uma excelente ferramenta de perda de peso. Quando você corta calorias, geralmente significa comer menos comida. Se você escolher alimentos de baixa densidade de energia, você pode permanecer dentro dos objetivos de calorias enquanto come uma parcela mais razoável. Frutas e vegetais são os melhores exemplos de alimentos de baixa densidade energética. O queijo caseiro pertence a este grupo porque tem uma quantidade tão alta de água. Alimentos com um índice de densidade de energia de 1. 5 ou menos são alimentos de baixa densidade energética. O queijo cottage tem uma pontuação de 0. 7 a 0. 8.

Pacotes de proteínas um perfurador extra

A proteína ajuda você a se sentir mais cheio porque retarda a taxa na qual o alimento deixa o estômago. Também não causa espiga de açúcar no sangue. Manter o nível de açúcar no sangue ajuda a perder peso. Quando você tem mais açúcar na corrente sanguínea do que é necessário para energia, é convertido em gordura. Pesquisadores da Universidade de Copenhague informaram que a proteína pode aumentar a saciedade ao desencadear hormônios que regulam seu apetite, de acordo com a edição de maio de 2013 do "American Journal of Clinical Nutrition". "Um copo de queijo cottage sem gordura fornece pelo menos um quarto da sua ingestão diária recomendada de proteína.

Pesando o valor da laticínio

Notícias sobre o papel da laticínios na perda de peso às vezes são confusas porque pesquisas em andamento produz resultados diferentes. Pesquisadores da Harvard School of Public Health analisaram 29 estudos diferentes e concluíram que os produtos lácteos podem ajudá-lo a perder peso - mas apenas quando fazem parte de uma dieta restrita a calorias, de acordo com a edição de outubro de 2012 do "American Journal of Nutrição Clínica ". Se a produção leiteira tem um valor especial ou não, o queijo caseiro com baixo teor de gordura é uma boa opção de dieta.Além disso, contribui para os 3 copos recomendados de lácteos que os adultos devem consumir diariamente. Basta lembrar que 2 xícaras de queijo cottage são iguais a 1 xícara de produtos lácteos.