Como usar Metamucil para baixar o colesterol

O Metamucil é composto de psyllium, um tipo de fibra solúvel. Psyllium foi mostrado para ajudar a melhorar os números de colesterol total e diminuir o colesterol ruim flutuando em seu sangue. Se você quiser começar a tomar este suplemento sem receita para ajudar com o seu colesterol, você terá que adicioná-lo gradualmente à sua dieta, seguindo a dosagem recomendada. Caso contrário, podem ocorrer complicações digestivas.

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Como funciona

Uma vez que Metamucil chega ao seu estômago, ele começa a se dissolver em uma substância gel, aprisionando um pouco do colesterol de sua refeição. À medida que ele se move mais para baixo em seu intestino delgado, o gel tira mais colesterol e alguns ácidos biliares, que são componentes do colesterol. Essas partículas se movem em seus resíduos, presos na fórmula gel, minimizando suas chances de serem absorvidos. No final, todas essas coisas prejudiciais são empurradas quando você move suas entranhas. Ao longo do tempo, reduzindo a absorção de colesterol, sua lipoproteína de baixa densidade - colesterol prejudicial - deve diminuir. No entanto, o Centro Médico da Universidade de Maryland aponta que, além de tomar psyllium, você também deve seguir uma dieta com baixo teor de gordura e colesterol para melhorar ainda mais seu colesterol no sangue.

Como tomar

Metamucil em pó se mistura com qualquer tipo de líquido. Mexa-o em suco, água, chá gelado ou até mesmo smoothies. Se você optar por cápsulas, engoli-las ao invés de dissolvê-las em líquido. As bolachas crocantes simplesmente precisam ser mastigadas e engolidas. Toda vez que você toma uma dose de cápsulas de Metamucil ou bolachas, é fundamental ter um copo cheio de água com ela. Na verdade, não importa qual variedade você tenha, você deve beber muita água durante todo o dia, pois a fibra solúvel funciona melhor quando você está bem hidratado. Enquanto você não tem que tomar qualquer tipo de Metamucil com alimentos, o fabricante recomenda levá-lo com as refeições para ajudá-lo a lembrar e dividir uniformemente suas doses.

Dosagem adequada

Para obter benefícios ideais para reduzir o colesterol, tome diariamente três porções de Metamucil. Uma porção inclui 1 colher de sopa de pó, duas bolachas ou duas a seis cápsulas. Se você está tomando as cápsulas de Metamucil que contêm cálcio, você pode ter até quatro porções por dia, com uma dose de duas a cinco cápsulas. Uma dose única fornece cerca de 2 a 3 gramas de fibra solúvel. Seu objetivo é obter 7 gramas de fibra solúvel diariamente para melhorar seu colesterol. No entanto, não comece com a recomendação completa. Você precisará trabalhar até essa quantidade para minimizar os efeitos colaterais digestivos.

Aumento gradual

O mergulho na cabeça para um novo regime de suplemento de fibra pode deixá-lo inchado, gaseoso ou apoiado, ou pode dar-lhe diarréia.Comece com meia dose, apenas uma vez por dia durante vários dias. Se não o incomodar, adicione uma segunda meia dose mais tarde por mais alguns dias. Gradualmente, trabalhe até a quantidade total recomendada para ajudar a melhorar os níveis de colesterol. Por último, antes de descobrir a dose certa e tratar-se sozinho, obtenha a aprovação do seu médico para o uso de Metamucil para baixar o colesterol.