Cereais frios Para um diabético com dietas
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Os diabéticos podem comer todos os tipos de alimentos, incluindo muitos cereais com frio comercial. De acordo com a American Diabetes Association, ou ADA, os diabéticos devem comer cereais com 3 g ou mais de fibra dietética e 5 g ou menos de açúcar total. Ao escolher um cereal de café da manhã saudável, limite sua ingestão de açúcar adicionado, ignorando granolas e cereais com marshmallows, "frosting", frutas secas e sabor a chocolate. Escolha também os cereais que são mais altos em fibras. Fibra é um nutriente importante para ajudá-lo a evitar ganho de peso e doença cardíaca, para os quais os diabéticos aumentaram o risco.
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Milho e arroz
O teor de açúcar de alguns cereais de pequeno-almoço de milho e arroz não descarrilará uma dieta diabética, mas muitos desses cereais não fornecem todos a fibra que você precisa. Flocos de milho e arroz inchado podem não conter bastante de grãos inteiros para fornecer essa fibra, informa o CDC.
Estes cereais gelados podem conter grãos refinados, em que algumas das fibras vegetais e outros nutrientes foram removidos no processamento. Um cereal de milho que atende aos critérios da ADA é o General Mills Kix, com 3g de fibra e 3g de açúcar por sugestão de servir.
Aveia
Os cereais gelados à base de aveia podem fornecer fibras suficientes para uma dieta diabética, mas a maioria deles tem muito açúcar na forma de ingredientes de mel ou de açúcar mascavo para incluir freqüentemente no café da manhã. As pessoas com diabetes podem, em vez disso, optar por aveia quente natural, que tem menos de 1g de açúcar e muita fibra.
Um cereal de pequeno-almoço frio que satisfaz os requisitos da ADA é o General Mills Cheerios. Como aveia, a aveia Cheerios oferece 3g de fibra e apenas 1g de açúcar em uma porção sugerida.
Trigo
Os cereais de trigo podem ser a melhor adição de cereais de café da manhã para uma dieta diabética. Leia os fatos nutricionais nos pacotes, porém, porque alguns desses cereais gelados que são comercializados como saudáveis têm baixo teor de açúcar, mas também fibras baixas. A melhor escolha para pessoas com diabetes pode ser o Post Shredded Wheat, que não tem açúcar adicionado e 6 g de fibra dietética, de acordo com o USDA Nutrient Database.
Escolhas saudáveis adicionais incluem Post Grape Nuts, com g de açúcar e 7g de fibra; As variedades All-Bran da Kellogg, que possuem 5g de açúcar e até 9g de fibra; e General Mills Wheat Chex, Wheaties e Whole Grain Total, que têm 5g ou menos de açúcar e 3g de fibra.
